Lannerangan hallinta ja lantionseudun lihasten venyvyys juniorijääkiekkoilijalla : ohjelma oheisharjoitteluun
Lindstedt, Ilari; Lehtinen, Reetta; Alasmäki, Santeri (2018)
Lindstedt, Ilari
Lehtinen, Reetta
Alasmäki, Santeri
Turun ammattikorkeakoulu
2018
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2018092715496
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2018092715496
Tiivistelmä
Lihasten riittävä venyvyys ja lannerangan hallinta kuuluvat jääkiekkoilijan tarpeellisiin ominaisuuksiin. Tässä opinnäytetyössä pyrittiin tuomaan uusia menetelmiä TPS-juniorijääkiekkojoukkueen oheisharjoitteluun fysioterapeuttisesta näkökulmasta. Opinnäytetyö toteutettiin tutkimuksellisena kehittämistehtävänä lineaarisen mallin mukaan ja sen tarkoituksena oli kerätä testien avulla tietoa pelaajien lannerangan hallinnasta ja lantion seudun lihasten venyvyydestä. Tavoitteena oli kehittää testitulosten sekä aiemman tutkitun tiedon perusteella harjoitusohjelma ensisijaisesti valmentajien käyttöön mutta myös pelaajien omatoimisen harjoittelun tueksi. Kohderyhmä valikoitui tunnistetun tarpeen mukaisesti.
Joukkueen pelaajat testattiin käyttäen alaselän liikekontrollin häiriön testistöä sekä sovellettuja manuaalisen testaamisen menetelmiä. Testien yhteydessä tehtiin myös lyhyt haastattelu, jonka tarkoituksena oli selvittää kuluvan kauden aikana esiintyneitä vammoja sekä pelipaikan yhteyttä mahdolliseen liikekontrollin häiriöön. Testeistä todettiin, että lähes kaikilla testeihin osallistuneilla pelaajilla on alaselän liikekontrollin häiriö. Lonkankoukistajan ja reiden takaosan lihasten venyvyydessä ilmeni vain muutamia positiivisia tuloksia, joten voidaan todeta, että ko. lihaksissa ei juuri ole kireyksiä. Joukkueen pelaajilla esiintyneiden vammojen yhteyttä alaselän liikekontrollin häiriöön ei pystytty todentamaan, sillä esiintyneet vammat olivat hyvin moninaisia. Pelaajan pelipaikalla ei juuri ollut merkitystä liikekontrollin häiriön esiintymiseen, sillä positiivisia tuloksia ilmeni suhteessa yhtä paljon pelipaikasta riippumatta.
Harjoitusohjelma laadittiin videomuotoon, ja se sisältää tietoa lannerangan hallinnan ja lantion seudun lihasten venyvyyden merkityksestä jääkiekkoilijan harjoitteluun sekä konkreettisia harjoitusohjeita liikekontrollin ja venyvyyden harjoittamiseksi. Harjoitusohjelma annettiin joukkueelle videomuodossa sekä pyynnöstä lisäksi myös pelkistettynä kirjallisesti.
Joukkueen pelaajat testattiin käyttäen alaselän liikekontrollin häiriön testistöä sekä sovellettuja manuaalisen testaamisen menetelmiä. Testien yhteydessä tehtiin myös lyhyt haastattelu, jonka tarkoituksena oli selvittää kuluvan kauden aikana esiintyneitä vammoja sekä pelipaikan yhteyttä mahdolliseen liikekontrollin häiriöön. Testeistä todettiin, että lähes kaikilla testeihin osallistuneilla pelaajilla on alaselän liikekontrollin häiriö. Lonkankoukistajan ja reiden takaosan lihasten venyvyydessä ilmeni vain muutamia positiivisia tuloksia, joten voidaan todeta, että ko. lihaksissa ei juuri ole kireyksiä. Joukkueen pelaajilla esiintyneiden vammojen yhteyttä alaselän liikekontrollin häiriöön ei pystytty todentamaan, sillä esiintyneet vammat olivat hyvin moninaisia. Pelaajan pelipaikalla ei juuri ollut merkitystä liikekontrollin häiriön esiintymiseen, sillä positiivisia tuloksia ilmeni suhteessa yhtä paljon pelipaikasta riippumatta.
Harjoitusohjelma laadittiin videomuotoon, ja se sisältää tietoa lannerangan hallinnan ja lantion seudun lihasten venyvyyden merkityksestä jääkiekkoilijan harjoitteluun sekä konkreettisia harjoitusohjeita liikekontrollin ja venyvyyden harjoittamiseksi. Harjoitusohjelma annettiin joukkueelle videomuodossa sekä pyynnöstä lisäksi myös pelkistettynä kirjallisesti.