Kuormituksen ja palautumisen kartoitus Firstbeat -mittarilla : nuorilla suunnistajilla ja jalkapalloilijoilla
Huhtama, Liisa; Kantola, Nette (2018)
Huhtama, Liisa
Kantola, Nette
Turun ammattikorkeakoulu
2018
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2018101716068
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2018101716068
Tiivistelmä
Tässä tapaustutkimuksena toteutetussa opinnäytetyössä käsitellään kahden eri lajin nuorten urheilijoiden kuormittumista ja palautumista peruskuntokauden aikana mitattuna. Urheilijat ovat Turun Seudun urheiluakatemian urheilijoita, josta myös työn toimeksianto saatiin. Tavoitteena oli kartoittaa miten urheilijat palautuvat ja onko heidän palautumisessaan eroja.
Kuormituksen ja palautumisen suhdetta mitattiin sykevälivaihtelun määrän ja unen määrän avulla. Mittarina käytettiin Firstbeat hyvinvointianalyysia. Mittaukset tehtiin kahdeksalle jalkapalloilijalle ja kahdeksalle suunnistajalle. Mittaus kesti kolme vuorokautta ja sijoittui molemmilla ryhmillä ennen kilpailukauden alkua.
Numeeriset tulokset kuten unen pituus, palautumisen määrä yön ja päivän aikana sekä palautumisen laatu kerättiin hyvinvointianalyyseistä havaintomatriisiin ja nostettiin sieltä esiin löydökset. Lisäksi hyvinvointianalyyseistä löytyviä yhteenvetokuvioita analysoitiin laadullisesti. Mittauksessa mukana olleet saivat mittausjaksolta henkilökohtaisen palautteen. Tämän lisäksi suunnistajien ja jalkapalloilijoiden ryhmien tuloksista tehtiin lyhyt yhteenveto valmentajille.
Mittauksista huomattiin unen aikaisen palautumisen olevan suunnistajien kohdalla oikein hyvää, mikä näkyi unen pituudessa, palautumisen osuudessa unen aikana sekä palautumisen laadussa. Jalkapalloilijoiden joukossa oli enemmän yksilöllistä vaihtelua tuloksissa. Molemmista mittausryhmistä löydettiin yhdet Fisrtbeatin mukaan ylikuormittuneet henkilöt.
Kuormituksen ja palautumisen suhdetta mitattiin sykevälivaihtelun määrän ja unen määrän avulla. Mittarina käytettiin Firstbeat hyvinvointianalyysia. Mittaukset tehtiin kahdeksalle jalkapalloilijalle ja kahdeksalle suunnistajalle. Mittaus kesti kolme vuorokautta ja sijoittui molemmilla ryhmillä ennen kilpailukauden alkua.
Numeeriset tulokset kuten unen pituus, palautumisen määrä yön ja päivän aikana sekä palautumisen laatu kerättiin hyvinvointianalyyseistä havaintomatriisiin ja nostettiin sieltä esiin löydökset. Lisäksi hyvinvointianalyyseistä löytyviä yhteenvetokuvioita analysoitiin laadullisesti. Mittauksessa mukana olleet saivat mittausjaksolta henkilökohtaisen palautteen. Tämän lisäksi suunnistajien ja jalkapalloilijoiden ryhmien tuloksista tehtiin lyhyt yhteenveto valmentajille.
Mittauksista huomattiin unen aikaisen palautumisen olevan suunnistajien kohdalla oikein hyvää, mikä näkyi unen pituudessa, palautumisen osuudessa unen aikana sekä palautumisen laadussa. Jalkapalloilijoiden joukossa oli enemmän yksilöllistä vaihtelua tuloksissa. Molemmista mittausryhmistä löydettiin yhdet Fisrtbeatin mukaan ylikuormittuneet henkilöt.