Liikkuvuusharjoittelun merkitys nuorten jalkapalloilijoiden reiden takaosan vammojen ehkäisyssä

Abstract

Tämän toiminnallisen opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa varsinaissuomalaiselle jalkapalloseuralle videomuotoinen liikkuvuusharjoitteluohjelma valmennuksen sekä juniorijalkapalloilijoiden itsenäisen liikkuvuusharjoittelun tueksi. Harjoitteluohjelman tavoitteena on ennaltaehkäistä 11–14-vuotiaiden nuorten jalkapalloilijoiden reiden takaosan vammoja ja vähentää niiden vuoksi tulleita poissaoloja. Lisäksi tavoitteena on toimia tiedonlähteenä valmennukselle kasvuiän vaikutuksista nuoren urheilijan liikkuvuuteen sekä liikkuvuusharjoittelun merkityksestä reiden takaosan vammojen ennaltaehkäisyssä.

Opinnäytetyön teoriaosuus käsittelee reiden takaosan vammamekanismeja ja vammojen esiintyvyyttä jalkapallossa, liikkuvuusharjoittelun eri muotoja sekä liikkuvuusharjoittelun merkitystä suhteessa nuoren kehitykseen. Opinnäytetyö koostuu opinnäytetyöraportista sekä videomuodossa toteutetusta toiminnallisesta liikkuvuusharjoitteluohjelmasta.

Työssä aineistonkeruumenetelminä käytettiin havainnointia sekä strukturoitua kyselylomaketta. Kyselylomakkeella kartoitettiin varsinaissuomalaisen jalkapalloseuran juniorijalkapalloilijoiden liikkuvuusharjoittelun määrää, reiden takaosan vammoja ja niistä seuranneita poissaoloja. Kyselyllä haluttiin kartoittaa myös sitä, onko esimerkiksi pelipaikalla tai liikkuvuusharjoittelun määrällä yhteyttä vammojen ja poissaolojen määrään.

Varsinaissuomalaisen jalkapalloseuran valmennustiimi voi käyttää opinnäytetyön tutkimustuloksia sekä teoriapohjaa hyödyksi kehittäessään 11–14-vuotiaiden nuorten jalkapalloilijoiden liikkuvuusharjoittelua. Kyselytutkimuksesta saatu tieto toimitettiin joukkueiden valmentajille, jotta he voivat käyttää kerättyä tietoa kyselyyn vastanneiden joukkueiden yhteisessä sekä pelaajien yksilöllisessä valmennuksessa.

The goal of this product thesis was to create a program for mobility training in video format for the Finland Proper junior football players. This was made to support the team’s coaching and the players’ independent mobility training. The purpose for the program was to help prevent injuries to the posterior thigh and leg muscles in football players aged 11–14, and thus reduce the number of absences from football practice. An additional aim was to act as a source of information for coaching on the effects of adolescence on a young players’ mobility as well as the importance of mobility training in the prevention of posterior thigh and leg injury.

The theoretical section of the thesis focuses on the posterior thigh and leg muscles injury mechanisms and the prevalence of such injury in football. Furthermore, the various forms of mobility training and its significance in relation to adolescent development are described. The thesis consists of the study report and the mobility training program in video format.

The method of data collection chosen consisted of both observation and a survey. The survey focused on the amount of mobility training, the number of injuries to the posterior thigh and leg and the number of absences in the Finland Proper junior football team. The relationship between location of the game or the amount of mobility training to the injuries and absences was also addressed using the survey.

The results of the study and its theoretical framework can be used by the Finland Proper coaching team when developing their mobility training for their junior players (ages 11–14). The results of the survey were delivered to the team’s coaches so that they can be used both in mutual and in individual coaching of the team’s players.