Lisää liikettä arkeen : Lakeuden Tilineuvos Oy:n henkilöstön koulutustilaisuus

Abstract

Työkyky toimii työhyvinvoinnin lähtökohtana ja työkyvyn perustana toimivat terveys ja toimintakyky. Nykyään vapaa-aikana harrastetaan liikuntaa suhteellisen paljon, mutta silti monen fyysinen aktiivisuus jää melko alhaiseksi. Muutos johtunee siitä, että työssä ja arjessa tapahtuva fyysinen aktiivisuus on vähentynyt huomattavasti ja inaktiivinen aika on noussut.

Etenkin istumatyötä tekevien ihmisten fyysisen aktiivisuuden määrä saattaa jäädä alhaiseksi ja liikettä tulisikin lisätä myös työpäivään. Opinnäytetyön tarkoitus on auttaa Lakeuden Tilineuvos Oy:n henkilöstöä lisäämään fyysistä aktiivisuutta, osana työhyvinvoinnin edistämistä. Opinnäytetyömme tavoitteena oli pitää informatiivinen ja toiminnallinen koulutustilaisuus fyysisen aktiivisuuden lisäämisestä Lakeuden Tilineuvos Oy:n henkilöstölle. Koulutustilaisuus rakentui teoriaosuudesta ja toiminnallisesta osasta. Koulutustilaisuuteen osallistui yrityksen koko henkilöstö mukaan lukien työnantaja.

Koulutustilaisuus toteutettiin huhtikuussa 2018 Lakeuden Tilineuvos Oy:n toimitiloissa. Koulutustilaisuus alkoi teoriaosuudella, jonka jälkeen oli puolen tunnin aktivoiva tauko ja tauon jälkeen alkoi toiminnallinen osuus. Kaikki olivat arvioineet koulutustilaisuuden onnistuneen erinomaisesti ja kaikki olivat kokeneet sen hyödylliseksi. Syksyllä 2018 Lakeuden Tilineuvos Oy:stä kerrottiin muun muassa, että kolme kuudesta työntekijästä suorittaa taukoliikuntaa päivittäin, jumppapalloja käytetään työtuoleina ja lisäksi pallot ovat vapaasti myös asiakkaiden käytössä. Yrityksestä arvioidaan, että arjen liikunnallisuus työyhteisössä on yleisesti ottaen hieman lisääntynyt ja koulutustilaisuus saattoi antaa riittävän motivaation työhyvinvoinnin kehittämiseen jatkossakin.

Work capacity is the foundation for wellbeing at work and the basic elements that determine the level of work capacity are health and performance. Nowadays, people spend much of their free time engaging in physical activities and hobbies, but the overall level of physical activity can still be relatively low. This may be caused by the fact that physical activity during both work and leisure time has declined significantly and inactivity has in turn increased. The level of physical activity of those who work in a sedentary manner can be especially low and physical activities should be introduced as part of the workday, as well. The objective of this thesis is to assist the personnel of Lakeuden Tilineuvos Oy to increase the amount of physical activity at the workplace as a part of improving their overall wellbeing at work. Our aim was to arrange an informative and functional educational event about how to increase physical activity at the workplace. The event consisted of two parts, a theoretical section and an interactive section. The employer and all the employees attended the event. The educational event was carried out in April 2018 at the business premises of Lakeuden Tilineuvos Oy. The event began with a theoretical presentation that was followed by a physically activating 30-minute break. After the break, the event was continued with a more interactive program. All the participants evaluated the event as successful and they felt that the event was beneficial to them. In the autumn of 2018 the participants reported that three out of six employees have formed a habit of performing physical exercises during breaks. They also reported that they have acquired some sporting equipment such as exercise balls, that are now available at the office so that employees and clients may utilize them as chairs. In general, the participants estimate that their level of physical activity has increased to some extent and that the educational event may have given an adequate motivational boost to continue to develop wellbeing at work more in the future.