Liikkuvuusharjoittelu tukemassa pelastajien fyysisen työkyvyn ylläpitoa : Pelastustyöntekijän liikkuvuuden ylläpysyminen FireFit-testin vaatimalla tasolla liikkuvuusharjoittelun keinoin
Saukkoriipi, Saana (2018)
Saukkoriipi, Saana
Seinäjoen ammattikorkeakoulu
2018
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2018112818918
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2018112818918
Tiivistelmä
Pelastajan ammatti on fyysisesti ja henkisesti vaativa. Pelastaja on itse vastuussa oman työkykynsä ylläpitämisestä ja tämän vuoksi ymmärrys ja osaaminen oman harjoittelun ja fyysisen työkyvyn osa-alueiden suhteen täytyy olla riittävää. Pelastajien työkykyisyyttä testataan Fire Fit-testillä. Testi mittaa fyysisen työkyvyn eri osa-alueita, joista yksi on liikkuvuus. Hyvän liikkuvuuden on Fire Fit-hankkeeseen liittyvässä seurantatutkimuksessa todettu olevan suojaava tekijä työkyvyn säilymisessä.
Liikkuvuusharjoittelun tavoitteet pelastajan työkyvyn ylläpysymisen tukemisessa ovat riittävän liikkuvuuden saavuttaminen ja ylläpysyminen vaadituista työtehtävistä turvallisesti suoriutumiseen. Lisäksi muun fyysisen harjoittelun ja työtehtävien aiheuttamien liikkuvuusrajoitteiden ja kudoskipujen hallitseminen on olennainen osa liikkuvuusharjoittelua suunniteltaessa.
Liikkuvuusharjoittelun eri tekniikoiden vaikuttavuutta selvitettiin kirjallisuudesta. Kirjallisuuden perusteella ei pystytty arvottamaan yhtä liikkuvuusharjoitustekniikkaa vaikuttavimpina ylitse muiden. Opinnäytetyössä keskityttiin täten selvittämään eri tekniikoiden vaikuttavuutta suhteessa kohderyhmän liikkuvuusharjoittelun tavoitteisiin: Fire Fit-testin testiliikkeisiin. Opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa pelastajille tietoa omasta liikkuvuusharjoittelusta ja tavoitteena tuoda tuo tieto pelastajille liikkuvuuskoulutuspäivän muodossa.
Opinnäytetyö toteutettiin toiminnallisena opinnäytetyönä, jonka toiminnallinen osuus oli liikkuvuuskoulutuspäivä Seinäjoen Palolaitoksen tiloissa Seinäjoen alueen pelastajille. Liikkuvuuskoulutuspäivä sisälsi pelastajille pidetyn teorialuennon liikkuvuusharjoittelusta sekä ohjatun liikkuvuusharjoitusohjelman. Liikkuvuuskoulutuspäivän jälkeen Seinäjoen Palolaitokselle toimitettiin sähköisesti kuvalliset ohjeet koulutuksessa läpi käydyistä harjoitteista.
Liikkuvuusharjoittelun tavoitteet pelastajan työkyvyn ylläpysymisen tukemisessa ovat riittävän liikkuvuuden saavuttaminen ja ylläpysyminen vaadituista työtehtävistä turvallisesti suoriutumiseen. Lisäksi muun fyysisen harjoittelun ja työtehtävien aiheuttamien liikkuvuusrajoitteiden ja kudoskipujen hallitseminen on olennainen osa liikkuvuusharjoittelua suunniteltaessa.
Liikkuvuusharjoittelun eri tekniikoiden vaikuttavuutta selvitettiin kirjallisuudesta. Kirjallisuuden perusteella ei pystytty arvottamaan yhtä liikkuvuusharjoitustekniikkaa vaikuttavimpina ylitse muiden. Opinnäytetyössä keskityttiin täten selvittämään eri tekniikoiden vaikuttavuutta suhteessa kohderyhmän liikkuvuusharjoittelun tavoitteisiin: Fire Fit-testin testiliikkeisiin. Opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa pelastajille tietoa omasta liikkuvuusharjoittelusta ja tavoitteena tuoda tuo tieto pelastajille liikkuvuuskoulutuspäivän muodossa.
Opinnäytetyö toteutettiin toiminnallisena opinnäytetyönä, jonka toiminnallinen osuus oli liikkuvuuskoulutuspäivä Seinäjoen Palolaitoksen tiloissa Seinäjoen alueen pelastajille. Liikkuvuuskoulutuspäivä sisälsi pelastajille pidetyn teorialuennon liikkuvuusharjoittelusta sekä ohjatun liikkuvuusharjoitusohjelman. Liikkuvuuskoulutuspäivän jälkeen Seinäjoen Palolaitokselle toimitettiin sähköisesti kuvalliset ohjeet koulutuksessa läpi käydyistä harjoitteista.