Psyykkinen valmennus osana sotilas-5-otteluvalmennusta : Psyykkisen valmentamisen opas
Raukola, Johanna (2018)
Haaga-Helia ammattikorkeakoulu
2018
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2018112919124
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2018112919124
Tiivistelmä
Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli kehittää sotilas-5-ottelijoille psyykkisen valmentamisen opas, joka auttaa urheilijoita tulevaisuudessa omien ajatusten ja tunteiden hallinnassa erityisesti kilpailusuorituksissa ja niihin valmistautuessa.
Oppaaseen on koottu sotilas-5-otteluun sopivia harjoituksia, kuten mielikuvaharjoitus, hengitys- ja rentoutusharjoitus sekä liikkuvuusharjoituksena toimiva aurinkotervehdys. Lisäksi oppaasta löytyy itseluottamustesti oman itseluottamuksen testaamiseen.
Oppaalle oli tarvetta, sillä opas helpottaa nykyisiä ja tulevia sotilas-5-ottelijoita tutustumaan lajiin ja sen psyykkisiin vaatimuksiin. Lisäksi opas auttaa urheilijaa löytämään ja valitsemaan sen pohjalta itselleen sopivia harjoituksia.
Sotilas-5-ottelu on äärimmäisen mielenkiintoinen ja monipuolinen laji, joka vaatii kilpailijalta monipuolisesti niin fyysisiä kuin psyykkisiäkin ominaisuuksia. Sotilas-5-ottelun lajeina ovat ammunta, esterata, esteuinti, käsikranaatinheitto sekä maastojuoksu. Lajin fyysisyyden vuoksi urheilijalta vaaditaan erittäin hyvää ja nopeaa palautumiskykyä, keskittymistä sekä erityisesti kehon ja mielen hallintaa. Opinnäytetyössäni keskitytään erityisesti urheilijan kehon ja mielen hallintaan ennen suoritusta, suorituksessa sekä suorituksen jälkeen.
Oppaaseen on koottu sotilas-5-otteluun sopivia harjoituksia, kuten mielikuvaharjoitus, hengitys- ja rentoutusharjoitus sekä liikkuvuusharjoituksena toimiva aurinkotervehdys. Lisäksi oppaasta löytyy itseluottamustesti oman itseluottamuksen testaamiseen.
Oppaalle oli tarvetta, sillä opas helpottaa nykyisiä ja tulevia sotilas-5-ottelijoita tutustumaan lajiin ja sen psyykkisiin vaatimuksiin. Lisäksi opas auttaa urheilijaa löytämään ja valitsemaan sen pohjalta itselleen sopivia harjoituksia.
Sotilas-5-ottelu on äärimmäisen mielenkiintoinen ja monipuolinen laji, joka vaatii kilpailijalta monipuolisesti niin fyysisiä kuin psyykkisiäkin ominaisuuksia. Sotilas-5-ottelun lajeina ovat ammunta, esterata, esteuinti, käsikranaatinheitto sekä maastojuoksu. Lajin fyysisyyden vuoksi urheilijalta vaaditaan erittäin hyvää ja nopeaa palautumiskykyä, keskittymistä sekä erityisesti kehon ja mielen hallintaa. Opinnäytetyössäni keskitytään erityisesti urheilijan kehon ja mielen hallintaan ennen suoritusta, suorituksessa sekä suorituksen jälkeen.