Käsikirjoitukset ohjausvideoille raskaus- ja lapsivuodeajan liikunnasta Keski-Suomen sairaanhoitopiirin käyttöön

Abstract

Säännöllinen kohtuullisesti kuormittava liikunta edistää äidin terveyttä ja hyvinvointia niin raskaus kuin lapsivuodeaikanakin. Raskausaika tuo omat erityispiirteensä liikunnan harrastamiseen ja usein äidit tuntevatkin epävarmuutta siitä, kuinka raskaana ollessa tulisi liikkua turvallisesti. Lapsivuodeaikana taas perheen uusi tulokas vie suurimman huomion ja sopeutuminen uuteen elämänvaiheeseen ottaa oman aikansa. Varhainen liikunnan aloittaminen auttaa äitiä kuitenkin palautumaan ja virkistää hänen mieltänsä. On suositeltavaa, että terveydenhuollon ammattilaiset ohjaavat ja neuvovat äitejä raskaus- ja lapsivuodeajan liikunnasta. Liikunta tulee ottaa puheeksi äidin kanssa ensimmäisillä äitiysneuvolan kerroilla ja tämän jälkeen liikuntaohjausta tulisi jatkaa läpi raskauden ja lapsivuodeajan. Ohjauksessa tulee huomioida yksilöllisyys sekä asiakkaan voimavarojen löytäminen ja niiden korostaminen. Liikuntaohjausta kehittämällä tähdätään siihen, että äidit motivoituisivat ja rohkaistuisivat liikkumaan. Opinnäytetyön toimeksiantajana toimi Keski-Suomen sairaanhoitopiiri. Opinnäytetyön tarkoituksena oli suunnitella ja toteuttaa toimeksiantajalle käsikirjoitukset ohjausvideoille raskaus- ja lapsivuodeajan liikunnasta. Tavoitteena oli lisätä odottavien ja synnyttäneiden äitien tietoutta raskaus- ja lapsivuodeajan liikunnasta. Lisäksi tavoitteena oli, että terveydenhuollon ammattilaiset saavat tukea raskaus- ja lapsivuodeajan liikunnan puheeksi ottoon. Opinnäytetyö toteutettiin tutkimuksellisena kehittämistoimintana, jonka lopputuotoksena oli kolme käsikirjoitusta. Käsikirjoitusten aiheina olivat liikunnan puheeksi otto, raskausajan liikunta ja lapsivuodeajan liikunta. Käsikirjoitusten sisältö perustuu opinnäytetyön aineistoon, joka koottiin ajankohtaisesta näyttöön perustuvasta tutkimustiedosta. Aineisto muodostui tutkimuksista, tieteellisistä artikkeleista, suosituksista ja aiheeseen liittyvästä oppikirjallisuudesta.

Regular physical activity with moderate intensity promotes the health and well-being of mothers during pregnancy and the postpartum period. Pregnancy brings its own special features when it comes to physical activity, and mothers, therefore, often feel insecure about how to exercise safely during pregnancy. During the postpartum period, the newcomer of the family takes the greatest attention, and it takes time to adapt to the new stage of life. However, early physical activity during the postpartum period helps mothers to recover and promotes mental well-being. It is recommended that health care professionals guide and advice mothers about physical activity during and after pregnancy. Physical activity should be discussed with the mothers during the first visits to the maternity clinic, and exercise guidance should continue through the pregnancy and the postpartum period. Individuality and finding the mothers´ resources and highlighting them should be taken into account when giving guidance. The aim of developing exercise guidance is to help mothers to become motivated and encouraged to exercise. The thesis was assigned by the Health Care District of Central Finland. The purpose was to plan and implement manuscripts for guidance videos about exercising during and after pregnancy. The aim was to increase mothers’ awareness of exercising during and after pregnancy. The aim was also to support health care professionals in bringing up exercise during and after pregnancy. The thesis was implemented as an investigative development work. The final output of development work was three different manuscripts. The themes were bringing up exercise, exercise during pregnancy and exercise after pregnancy. The contents of the manuscripts were based on data compiled from current evidence-based research publications. The information was obtained from studies and scientific articles, guidelines and literature on the topic.