Kestävyysjuoksuharrastus ja palautuminen : palautumisen arvioiminen Firstbeat-mittauksen avulla

Abstract

Tässä opinnäytetyössä käsitellään kestävyysjuoksuharrastajien palautumista. Palautumista tutkittiin Firstbeat-mittauksen avulla ja saatuja tuloksia verrattiin juoksijan subjektiiviseen kokemukseen omasta palautumisestaan. Tutkimusmenetelmä on määrällinen eli kvantitatiivinen tapaustutkimus, jonka tavoitteena oli tutkia harrastejuoksijoiden palautumista Firstbeat-mittauksen ja heidän subjektiivisen kokemuksensa avulla. Mittauksella saadun tiedon perusteella tavoitteena oli tuoda esille keinoja, joilla juoksija pystyi pohtimaan omaa yksilöllistä palautumistaan.

Toimeksiantajana toimi Kaarinan Juoksuklubi. Alkeisryhmän 50 juoksuharrastajasta tutkimukseen osallistui 23 juoksijaa. Heistä tutkimuksen loppuun asti suoritti 21 juoksijaa. Osallistujat olivat kaikki naisia ja iältään 26-58-vuotiaita.

Tuloksista kävi ilmi, ettei harrastejuoksijoiden subjektiivinen kokemus omasta palautumisesta vastannut Firstbeat-mittauksen antamaa tulosta. Tuloksista kävi ilmi myös, ettei vapaa-ajan liikunnan määrällä ole merkitystä palautumisen kannalta.

The aim of this bachelor’s thesis is to study the recovery of recreational endurance runners. The recovery was studied with Firstbeat-measurement and the results were compared with the participants’ subjective experience of their own recovery. The research method is a quantitative case study and the aim of it is to study the recovery and subjective experience of the recovery of the participants. With the data received from the measurement, the aim was to find ways for the participants to consider their own personal way of recovery.

The client was Kaarinan juoksuklubi. From the beginners’ group of 50 runners, 23 runners participated in the study and 21 of them finished the measurement. All the participants were women aged between 26-58 years.

The results showed that the recreational runners’ subjective experience did not correlate with the measurement result. The results also showed that the volume of spare time exercise is not relevant to the recovery.