Rasavillien rentoutumisretki : alakouluikäisten ADHD-lasten rentoutumiskeinot, ohjelehtinen vanhemmille

Abstract

ADHD on aktiivisuuden ja tarkkaavuuden häiriö, jolle on ominaista kehitystasoon sopimaton jatkuva tarkkaamattomuus, yliaktiivisuus, impulsiivinen käytös sekä toiminnan ohjauksen haasteet. ADHD:n oireet ja heikentynyt toiminnanohjaus ovat yleisiä stressin aiheuttajia. Kaikki ylivilkkaus ei ole ADHD:ta, vaan sen diagnosointiin on tietyt kriteerit.

Rentoutuminen antaa lapselle levähdyshetken, jonka aikana keho ja mieli voivat palautua. Rentoutuessa ääreisverenkierto lisääntyy, verisuonet laajenevat, verenpaine laskee, sydämen lyöntitiheys ja hengitystiheys laskevat. Rentoutumisen myötä verenkierto lihaksissa ja kudoksissa lisääntyy ja ne saavat paremmin veren kuljettamia happea ja ravinteita. Rentoutuminen tehostaa voimavarojen palautumista ja vähentää jännitystiloja. Rentoutuneena myös unen laatu paranee, syvenee ja pitenee sekä stressihormonien taso laskee.

Tämän kehittämistyön tarkoituksena oli luoda ohjelehtinen rentoutumiskeinoista, joita ADHD-lapset voivat toteuttaa yhdessä vanhempiensa kanssa. Ohjelehtisellä haluttiin tarjota keinoja, joiden avulla ADHD-lapset oppisivat rentoutumisen taitoja ja löytäisivät itselleen sopivan tavan hengähtää arjen keskellä. Opinnäytetyön toimeksiantajana toimi Mannerheimin Lastensuojelu liiton Lasten ja Nuorten Kuntoutussäätiö.

Ohjelehtiseen suunniteltiin rentoutumiskeinoja käyttäen perustana teoriatietoa ADHD:sta ja rentoutumismenetelmistä sekä toimeksiantajan työntekijöiden asiantuntemusta. Kehittämistyö toteutettiin spiraalimallin mukaisesti arvioiden ja kehittäen rentoutumiskeinoja useassa eri syk-lissä. Toimeksiantajan työntekijät arvioivat rentoutumiskeinojen toimivuutta kokeilemalla keinoja lasten kanssa tai aiemman kokemuksensa perusteella. Palautteen keräämiseen käytimme ky-selyjä. Ohjelehtiseen kehitettiin 18 eri rentoutumiskeinoa kuuden eri teeman alle. Ohjelehtiseen kirjoitettiin myös yleistä tietoa rentoutumisen hyödyistä ja edellytyksistä.

ADHD is an attention deficit and hyperactive disorder, which features abnormal ongoing qualities like inattentive, hyperactive and impulsive behavior and difficulties with cognitive control. ADHD symptoms and weakened cognitive control commonly causes stress. There are specific criteria for ADHD diagnose and all hyperactivity is not ADHD.

Relaxing offers children a chance to take a breath while mind and body can recover. During relaxation blood circulation increases, blood vessels expand, heart rate slow down and respiration rate decreases. Also, blood circulation in muscles and other tissues increases and they get oxygen and nutrients that blood droves with it, easier. Relaxing enhances recovery of individuals resources and decreases tensions and stress. While relaxed also the quality of sleep becomes better, deeper and longer, and stress hormone levels decreases.

Purpose of this development was to create a data sheet for ways of relaxing, which kids with ADHD can do together with their parents. With this data sheet we wanted to offer ways of relaxing, which teaches about the art of relaxing and the ability to find a right way for them to take a breath during their daily routines. The mandator of this thesis was The Mannerheim League for Child Welfare, the Foundation for the Rehabilitation of Children and Young People.

The data sheets of ways of relaxing were planned by using theoretical knowledge of ADHD and ways of relaxing and, also the expert knowledge of employers of the mandator. Development was executed with a spiral model, which has several cycles. The employers of the mandatory evaluated the ways of relaxing by experimenting them with kids or based on their experiences. We used inquiries for collecting feedback from the employers. We developed 18 different ways of relaxing in the data sheet, under six different themes. We also wrote some general theory of benefits and preconditions of relaxing.