Pituuskasvun huippuvaiheen (PHV) huomiointi jalkapallon fyysisessä valmennuksessa : Opas 11–13-vuotiaiden tyttöjen ja 13–15-vuotiaiden poikien jalkapallovalmentajille

Abstract

Pituuskasvun huippuvaihe (PHV) kuvaa aikaa, jolloin nuorten kasvupyrähdyksen aikainen pituuskasvu on suurimmillaan. Pituuskasvun vaikutus kasvuikäisen kehoon on valtava ja PHV:n aikana harjoittelun rakennetta tulisikin muuttaa.

Opinnäytetyön tarkoituksena oli lisätä tietoisuutta nuorten jalkapalloilijoiden parissa työskentelevien henkilöiden keskuudessa siitä, mikä PHV on ja miten se täytyy huomioida nuorten pelaajien fyysisessä harjoittelussa. Tavoitteena oli tuottaa lasten ja nuorten jalkapallovalmentajille opas PHV:n aikaisesta fyysisestä harjoittelusta. Opas tehtiin Suomen Palloliiton käyttöön.

Tutkimusmenetelminä käytettiin kirjallisuuskatsausta sekä PHV-mittauksia. Kirjallisuuskatsauksen aineistonhaku suoritettiin kansainvälisistä tietokannoista Pedro, PubMed, Cinahl sekä Google Scholar. Aineistoa kerättiin lisäksi ammattikirjallisuudesta ja tieteellisistä artikkeleista. Aineiston analysoinnissa käytettiin sisällönanalyysia. Mittaustulokset kerättiin taulukkolaskentaohjelmaan, joista tuloksia analysoitiin suoran jakauman avulla. Mittausten perusjoukko oli 637, josta tämän opinnäytetyön otannaksi valittiin 228 vuonna 2004 syntynyttä poikaa ja 27 vuonna 2006 syntynyttä tyttöä.

Mittaustulokset osoittivat kasvun olevan hyvin yksilöllistä. Kalenteri-iän mukaan saman ikäisten pelaajien erot fysiologisesti voivat olla jopa neljä vuotta. Mittaustulosten perusteella joukkue pystytään jakamaan ryhmiin biologisen kehityksen mukaan: ennen PHV:ta, PHV käynnissä ja PHV ohi. Kasvavan luuston kasvulevyt ja apofyysit ovat herkkiä loukkaantumisille, minkä vuoksi kovimman kasvun aikaan tulisi vähentää muun muassa toistuvia täysivauhtisia sprinttejä ja leikkaavia käännöksiä. Nämä suoritukset kuuluvat kuitenkin lajiin, joten niitä ei voida kokonaan välttää harjoittelussa.

Peak height velocity (PHV) describes the time when the growth in height is the fastest during a growth spurt. The structure of training during PHV should be altered because of the impact that PHV has on a growing body.

The purpose of the thesis was to increase the understanding of PHV among soccer coaches and give them tools to modify training during PHV. The aim was to produce a guidebook for the coaches of 11–13-year-old girls and 13–15-year-old boys about how to recognize PHV in the physical training of soccer. The guidebook was made for the Football Association of Finland.

The research methods were a literature review and PHV measurements. The search for the data was performed by using international databases, such as the Pedro, PubMed, Cinahl and Google Scholar. Data was also searched in professional literature and scientific articles. The data for the review was analysed by using content analysis. The results of the PHV-measurements were collected in spreadsheet files from which the results were analysed using the direct distribution of the results. The population from which the sample was collected was 637 PHV-measured players, girls and boys. In this study, the sample of boys consisted of 228 boys born in 2004, and that of girls consisted of 27 girls born in 2006.

The results of the PHV-measurements showed that growth proceeds individually. In a team of players with the same chronological age, the difference in biological age, meaning physiological differences, can be as much as four years. Based on the measurement results, the team should be divided into groups according to their biological age: pre-PHV, PHV, post- PHV. For example, full speed sprints and cutting turns should be reduced during PHV because of the vulnerability of the growth plates and apophyses in immature bones. However, since these performances are typical for soccer, they cannot be completely avoided.