Niin arvokas on uni : toiminnallinen opinnäytetyö nuoren uneen vaikuttavista tekijöistä

Abstract

Unella on laaja-alainen yhteys ihmisen terveyteen ja hyvinvointiin (Vainikainen 2017, 36). Nuorilla unen merkitys korostuu kasvun ja kehityksen kannalta. Uni vaikuttaa kasvuhormonin erittymiseen, aivojen kypsymiseen sekä koulumenestykseen. (Paavonen & Urrila 2016, 407-408; Väestöliitto 2018.) Kuitenkin yhä useampi nuori nukkuu liian vähän (THL 2017b). Opinnäytetyön tarkoituksena oli kuvata unen arvokkuutta ja kartoittaa, miten nukkumisympäristö- ja käytännöt, elintavat ja medialaitteet vaikuttavat nuoren uneen.

Opinnäytetyö oli luonteeltaan toiminnallinen, ja siihen kuului ohjatun toiminnan järjestäminen seitsemäsluokkalaisille nuorille #MeTurku-tapahtumassa. Tavoitteena oli motivoida nuoret pohtimaan omia unitottumuksiaan ja lisätä tietoisuutta unen laatuun ja määrään vaikuttavista tekijöistä. Opinnäytetyön toimeksiantajana toimi Turun ammattikorkeakoulu.

#MeTurku-tapahtumassa tavoitettiin suuri määrä nuoria. Nuoret kokivat saaneensa uneen liittyen hyödyllistä tietoa, jota he voivat hyödyntää omiin unitottumuksiin liittyen. Ohjaaminen omatoimiseen unenhuoltoon on merkityksellistä. Lyhyelläkin ohjauksella voidaan edistää unta.

Sleep has an extensive effect on human health and well-being (Vainikainen 2017, 36). For young people, the significance of sleep is pronounced in terms of growth and development. Sleep affects growth hormone secretion, brain development and school performance. (Paavonen & Urrila 2016, 407-408; Väestöliitto 2018.) Yet more and more adolescents are sleeping far too little (THL 2017b). The purpose of this thesis was to describe the importance of sleep and identify the ways in which adolescent sleep is affected by sleep environment and habits, lifestyle factors and media devices.

This thesis was practice-based and entailed organizing guided activities for seventh-graders in the event #MeTurku. The goal was to motivate the adolescents to contemplate their personal sleep habits and increase awareness of factors affecting the quality and amount of sleep. This thesis was commissioned by the Turku University of Applied Sciences.

The activities in #MeTurku succeeded in reaching several seventh-graders. The adolescents felt that they had learned such useful facts on sleep that they could apply in relation to their own sleep habits. Encouraging adolescents to independently improve their sleep hygiene has a tremendous impact. Even short-term guidance can have an advantageous influence on sleep.