Liikunta muuttuvan kehon tukena raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen : Sähköiset ohjeet Essoten käyttöön

Abstract

Opinnäytetyön tarkoituksena oli selvittää tämänhetkiseen teoria- ja tutkimustietoon perustuen, millaisia muutoksia kehossa tapahtuu raskauden aikana ja minkä takia sekä millaisia terveysvaikutuksia raskauden aikaisella liikunnalla on odottavaan äitiin ja sikiöön. Tarkoituksena oli myös selvittää, mitä raskauden aikainen ja synnytyksen jälkeinen liikuntasuositus pitää sisällään ja mitä liikunnassa ja harjoittelussa tulisi välttää ja minkä takia.

Opinnäytetyön tavoitteena oli kerättyyn teoria- ja tutkimustietoon perustuen tuottaa kaksi sähköistä ohjetta Etelä-Savon sosiaali- ja terveyspalvelujen kuntayhtymälle (Essote), joka samalla toimii opinnäytetyön toimeksiantajana. Sähköiset ohjeet sisältävät tietoa raskauden tuomista muutoksista kehossa sekä liikunnasta raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen. Liikuntaan ja harjoitteluun liittyvät ohjeet on kuvattu yleisellä tasolla ja normaalisti etenevään raskauteen perustuen. Ohjeet sisältävät linkkejä muiden sivujen tarjoamiin tarkempiin harjoitteisiin esimerkiksi lantionpohjanlihasten harjoittamisen osalta.

Aiemmin Etelä-Savon sosiaali- ja terveyspalvelujen kuntayhtymä on toteuttanut ensisijaisesti esikoistaan odottaville äideille ja perheille suunnattua perhevalmennusta viiden kokoontumiskerran muodossa. Perhevalmennuksen toteutus tulee siirtymään osittain sähköiseen muotoon, jonka vuoksi toiminnallisen menetelmän keinoin tuotekehityksenä tuotetut sähköiset ohjeet tulevat korvaamaan kasvokkain käytyjen tapaamisten sisällön.

The purpose of this thesis was to examine, based on the current theoretical and research material, what changes occur in the body during pregnancy and why, and what health effects antenatal exercising has on the mother and the fetus. The objective was also to examine the recommendations for exercise during pregnancy and after childbirth and observe what forms of exercise should be avoided and why.

The objective of the thesis was to produce two electronic guides for the Etelä-Savo Social and Health Services. The electronic guides include information about the changes of the body due to pregnancy and antenatal and postnatal exercise. Guidelines for the exercise are based on normal pregnancy and described in general. The electronic guides include links to other web-pages that provide instructions for example on pelvic floor exercises.

Earlier, Etelä-Savo Social and Health Services has offered parent training in five gatherings that were primarily aimed at mothers and families that were expecting their first child. In the near future, the parent training will be offered completely in electronic form. For this reason, the electronic guides that were made during this thesis study will replace previous face-to-face gatherings.