Kokonaisvaltainen hyvinvointi matkailualan vuorotyössä

Abstract

Työn tarkoitus on antaa lukijalle tietoa kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista. Aiheet ovat liikunta, ravinto, uni, stressi ja palautuminen. Työssä on konkreettisia vinkkejä, miten voisi parantaa omaa hyvinvointiaan sekä arkea. Opinnäytetyön tavoitteena on antaa lukijalle tietoa hyvinvoivaan, tasapainoiseen ja onnelliseen elämään.

Työn viitekehyksessä kuvataan hyvinvointia käsitteenä, mitä käsite tarkoittaa ja mihin kaikkeen hyvinvointi vaikuttaa. Työn viitekehyksessä käydään läpi tämän hetken hyvinvointitrendit liikunnasta ravitsemukseen. Työhyvinvointi on viitekehyksen viimeinen aihealue, jossa esitellään työuupumuksen oireet sekä vuorotyön haasteet. Viitekehyksessä on poimittu otteita Työterveyslaitoksen tekemästä ohjekirjasta vuorotyöläiselle, millä tavoin voi vaikuttaa arjen ja vapaa-ajan väliseen toimivuuteen.

Työn viitekehyksen jälkeen kuvaan työn eri vaiheita sekä oppaan syntyprosessia.

Liitteenä löytyy itse opas kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Opas sisältää liikunnan, ravitsemuksen, stressin sekä palautumisen.