Valmentava ohjaustyyli ja motivointi elämäntapamuutoksen perustana

Abstract

Motivaatio tai pikemminkin sen puute aiheuttaa usein ihmiselämässä hankalia tilanteita tai ikäviä asioita. Esimerkiksi terveys voi vaarantua, yleensä koko elämänhalu voi kadota, opiskelut viivästyä tai katketa kokonaan, työmotivaatiokaan ei saisi kadota. Terveys ja hyvinvointi ovat kuitenkin ihmisen elämän tärkeimpiä arvoja.

Oikealla motivaatiolla ja asenteella sen sijaan voidaan saada ihmeitä aikaan. Jos esimerkiksi terveytensä kannalta liian vähän liikkuvat saadaan motivoitua liikunnan pariin tai epäterveellinen ravinto saadaan motivaation avulla muutettua terveelliseksi, niin näillä motivaation tuloksilla on vaikutusta yksilön elämän laatuun, terveyteen, yhteisöllisyyteen, sosiaaliseen kanssakäymiseen ja yhteiskunnallisiin sosiaali- ja terveysmenoihin. Motivoinnilla saadaan siis paljon aikaan. Sama pätee myös motivaation suhteessa opiskeluun.

Mistä motivaatiota elämäntapamuutokseen? Tämän hankkeen tarkoitus on ollut selvittää valmentavan ohjaustyylin ja motivoinnin perusteita, motivoivia ohjaus- ja haastattelutaitoja sekä ns. Prochaskan muutosvaihemallia. Vuorovaikutukselliset taidot eli kyky motivaation tukemiseen muutosprosessin eri vaiheissa nousee tärkeään rooliin. Motivaatio lähtee aina muuttujan sisältä - omasta itsestä – mutta, jotta tämä motivaatio herää ja muutospäätös syntyy, niin muutoksen tekijällä on oltava tietoa tarpeeksi. Näin hän pystyy tekemään päätöksen elämäntapamuutoksestaan. Kun oma sisäinen päätös on tarpeeksi voimakas, niin muutoksesta voi tulla pysyvä. Elämänta-pamuutos, uusien asioiden ja tapojen oppiminen, vanhojen tapojen poisoppiminen ei käy hetkessä. Jotta elämäntapamuutoksesta tulisi pysyvä, niin tutkimusten mukaan se vaatii ainakin puoli vuotta ohjausta, tukemista, seurantaa ja myötäelämistä.

The Motivation, or rather lack of it often results in difficult situations in human life or the unpleasant things. For example, health may be compromised, zest for life can be lost, studies can be delayed or interrupted, work motivation at all should not be lost. Health and welfare of human life, however, are the most important values.

With the right motivation and attitude you can work out a lot. For example, If You can motivate people to exercise so these results of the motivation have an impact on the individual's quality of life, health, social and health costs.

From where motivation to change your lifestyle? The purpose of this project has been to find out Lifestyle modification, motivating counseling style, Motivational interviewing, preparing people to change addictive behaviour, The Transtheoretical Model of Stages of Change / Pro-chaska Stage of Change Model.

The interaction between individuals as well as supporting and encouraging change is important. Motivational interviewing recognizes and accepts the fact that clients who need to make changes in their lives approach counseling at different levels of readiness to change their behaviour. The counselor could use empathic listening to minimize resistance and increase motivation for change. The change requires time and resources to become a permanent change in ones lifestyle. The lifestyle change always starts with the individual themselves, not forced.