Seniorikuntoliikuntasali AaltoAlvari : haasteena ikääntyneiden voimaharjoittelu

Abstract

Tämä opinnäytetyö on tehty AaltoAlvarin seniorikuntosalitoiminnan kehittämiseksi ja toiminnan suunnittelun helpottamiseksi. Tämän tutkimuksen tarkoituksena oli selvittää fyysisen aktiivisuuden ja seniorikuntoliikuntasalin toiminnan edistämisen mahdollisuutta yhteenvetona asiakkaiden antamista palautteista. Esittelemme työssämme iäkkäiden motiiveja osallistua AaltoAlvarilla järjestettävän seniorikuntoliikuntasalin toimintaan. Lisäksi olemme selvittäneet ikääntyneiden lihaskuntoharjoittelun merkitystä toimintakyvyn ylläpitäjänä sekä kuinka hyvin toimintakyky kuvaa henkilön kykyä suoriutua päivittäisistä toiminnoista. Määrällisen tutkimuksemme aineistona olivat jyväskyläläiset 54–87-vuotiaat miehet ja naiset, jotka osallistuivat AaltoAlvarin seniorikuntoliikuntasalin ryhmiin keväällä 2008. Ennen kuntosaliharjoittelun aloittamista AaltoAlvarin seniorikuntoliikuntasalin toimintaan osallistujat täyttävät kirjallisen esitietokyselyn, josta selviää kunkin osallistujan tärkeät taustatiedot. Tutkimusaineistona on käytetty kattavaa osuutta ryhmiin osallistujista. Kevään 241 osallistujasta tavoitimme 165 henkilöä, joista 139 (84,2%) vastasi lupaselvitykseen myöntävästi. Esitietolomakkeesta saatujen tietojen perusteella pääteltiin, että AaltoAlvarin seniorikuntoliikuntasalin ryhmissä käyvät omatoimiset henkilöt, joilla on lähinnä ikää vastaavia muutoksia fyysisessä suorituskyvyssä. Tutkimuksessamme tarkasteltujen ja esitietolomakkeista kerättyjen vastausten mukaan muun muassa painon säätely ja nuorekkaana pysyminen ovat tärkeitä iäkkäiden henkilöiden liikkumisen motiiveja. Liikuntaa harrastavien ikääntyneiden määrä kasvaa jatkuvasti. Liikuntaharrastuksen ja liikuntaharjoittelun avulla liikkumiskyvyn edellytyksiä on voitu parantaa vielä hyvinkin iäkkäänä. Lihasvoima on keskeinen toimintakykyä määrittävä tekijä vanhuudessa ja iäkkäiden voimaharjoittelun on todettu lisäävän lihaskestävyyttä, -voimaa ja nopeutta.

A muscle power and the capability to produce strength in muscles can be trained even among elderly people. This report is aimed to help instructors to plan and to perform physical and strength related training with old adults. This Bachelor´s Thesis is made to develop and ease the planning process in the AaltoAlvari gymnasium for elderly adults. Amount of exercising old adults is growing rapidly. The capacity of independent movement has been able to enhance even with very old adults through physical activities and training. The muscle power is a key figure when determining a functional capacity of old adults. It has been proven that the strength training with elderly improves muscle stamina, power and velocity. This research clarified the opportunity to develop the physical activities and the activity in gymnasium for elderly adults through a summary of literal anamnestic forms. In our research we describe the motives of old adults to attend the gymnasium for elderly adults in AaltoAlvari. Furthermore we have discussed the meaning of the muscle strengthening exercise in maintaining functional capacity of old adults. As well how the phrase functional capacity defines the capability of older adult to perform in his/hers daily activities. Before starting in gymnasium for elderly adults in AaltoAlvari occupants filled the literal anamnestic form which describes the most important information of themselves. The research was implemented as the quantitative research. A target group of this study was men and female from 54 to 87 years old who participated AaltoAlvari groups in the spring 2008. The material of this study has been comprehensive quota of these participants. From 241 persons we reached 165 from which 139 (84,2%) allowed us to use their personal information for the study. From the anamnestic forms we were able to conclude that participants in the AaltoAlvari gymnasium groups for elderly adults were mostly in good functional condition and the changes they had in their physical capacity were accordant with their stage in life. According to the answers in our study for example weight management and staying youthful are important motivators with the elderly people.