Kehontuntemusharjoitteilla toimivampaan kehon ja mielen yhteistyöhön

Abstract

Opinnäytetyön tarkoituksena oli selvittää kehontuntemusharjoittelun perusteita sekä pohtia kehon ja mielen yhteyttä. Työ toteutettiin yhteistyössä Hyvinvointipalvelutoiminnan oppimiskeskus Fysipisteen kanssa, jossa ohjattiin kehontuntemusryhmää. Kirjallisuuskatsauksessa kerrottiin kehonkuvasta, tietoisuudesta, kehon kielestä, tunteista sekä kivusta. Näiden asioiden avulla selvennettiin kokonaisvaltaisen ihmiskäsityksen merkitystä fysioterapiassa. Kirjallisuuskatsauksen lopussa kerrottiin, mitä eri osa-alueita kuuluu kehontuntemusharjoitteluun, ja miten niitä voi käyttää harjoittelun tukena. Työhön kuului kehontuntemusryhmän ohjaaminen Hyvinvointipalvevelutoiminnan oppimiskeskus Fysipisteessä. Ryhmään osallistui viisi työikäistä naista. Ryhmässä suoritettiin alku- ja loppumittaukset, joissa tutkittiin asentoa, rentoutumiskykyä, joustavuutta, hengitystä, jännittyneisyyttä, kehonkuvaa, voimavaroja ja terveydentilaa. Mittauksissa käytettiin Bunkanin voimavarojen arviointilomaketta, jännittyneisyyspiirrosta sekä kyselylomaketta. Alku- ja lopputestausten tarkoituksena oli selvittää ryhmäläisten kehittymistä edellä mainituilla osa-aluella sekä kehittää kehontuntemusryhmän toimintaa. Loppumittauksessa pyydettiin palautetta ja kehittämisideoita ryhmää koskien. Ryhmässä tehtiin erilaisia kehontuntemusharjoitteita, rentoutusharjoitteita, pidettiin tietoiskuja ja keskusteltiin harjoitteiden herättämistä ajatuksista ja tuntemuksista. Saatujen tulosten perusteella ryhmäläisten kehontuntemuksessa tapahtui kehitystä. Tähän viittasivat osalla ryhmäläisistä tapahtuneet tukipinta-alan laajeneminen ja siten parantunut ankkurointi, rentoutumiskyvyn paraneminen, kehonkuvan selkiintyminen, kehon tiedostamisen lisääntyminen ja hengityksen positiiviset muutokset. Myös sosiaaliset voimavarat lisääntyivät ryhmäläisillä. Kyseessä oli terveiden työikäisten ryhmä ja tutkimustulokset viittaavat siihen, että myös heillä olisi kehontuntemuksessa paljon kehitettävää. Kehontuntemusryhmä oli hyödyllinen ja ryhmäläiset olivat kiinnostuneita jatkamaan ryhmässä.

The purpose of Bachelor’s thesis was to clarify the basics of body awareness training and study the connection between mind and body. The thesis was carried out in cooperation with Hyvinvointipalvelutoiminnan oppimiskeskus Fysipiste in Jyväskylä, where a body awareness group was instructed. The Bachelor’s thesis’s survey of literature contained information about body image, body awareness, body language, emotions and pain. With help of this information comprehensiveness concept of man in physiotherapy was clarified. In the end of the survey of literature different fields in body awareness training was presented and how they can be used to support training. The Bachelor’s Thesis included instructing a body awareness group in Hyvinvointipalvelutoiminnan oppimiskeskus Fysipiste. Five women of working age participated in the group. A evaluation was carried out in the group in the beginning and in the end, where position, ability to relax, elasticity, breathing, strain, body image, resources and health were examined. In the evaluations Bunkan’s evaluations of resources form, strain drawing and a questionnaire were used. The purpose of evaluations in the beginning and in the end was to clarify group members progress in the fields named above and to improve body awareness group action. In the end-evaluation feedback and ideas about developing the group were asked. In the group different body awareness and relaxation exercises were done and short introductions on body awareness were given. In addition emotions and ideas that exercises aroused were discussed. According to the research there was improvement in group members’ body awareness. In the research following changes took place on some of the group members: enlargement in supporting surface and improvement on contact to floor, progress in ability to relax, increase in body awareness, positive changes in breathing and body image became clearer. Social resources increased among group members. The research results reveal that group members had still something to improve in their body awareness. Body awareness group was useful and group members were interested in carrying on training in the group.