Vaihdevuosi-ikäisen naisen lantionpohja ja sen toiminnallinen lihasharjoittelu

Abstract

Opinnäytetyö käsittelee vaihdevuosi-ikäisen naisen lantionpohjaa ja sen lihasharjoittelua toimintahäiriöiden ennaltaehkäisyssä ja kuntoutuksessa. Opinnäytetyö koostuu kirjallisuuskatsauksesta ja kahdesta erillisestä teemaillasta. Teoriaosassa käsittelemme vaihdevuosia, lantionpohjan anatomiaa ja fysiologiaa, lantionpohjan lihasharjoittelua ja sen vaikutusta vaihdevuosi-ikäisen naisen lantionpohjan ongelmiin. Järjestimme teemaillat Tervossa yhteistyössä Maa- ja kotitalousnaisten kanssa ja Jyväskylässä yhdessä Hyvinvointipalvelutoiminnan oppimiskeskuksen kanssa. Molemmat teemaillat koostuivat luento-osuudesta ja harjoiteosuudesta, mutta Jyväskylän illassa oli lopuksi myös kolme teemapistettä. Teoriaosuuden tavoitteena oli syventää omaa tietouttamme lantionpohjan lihasharjoittelusta sekä tuoda lantionpohjatietoutta muille sosiaali- ja terveysalan opiskelijoille, koska aihetta käsitellään peruskoulutuksessa melko vähän. Teemailtojen tavoitteena oli yhdistää teoria ja käytäntö sopivaksi tietopaketiksi kohderyhmäikäisille naisille. Teorian pohjana käytimme uusimpia tutkimuksia ja näyttöön pohjautuvaa kirjallisuutta. Työmme luotettavuutta arvioimme tutustumalla käyttämiemme tutkimuksien rakenteeseen, toteutustapaan ja tulosten raportoimiseen. Teemailtojen tavoitteiden onnistumista arvioimme palautelomakkeilla, jotka osallistuneet naiset täyttivät teemailtojen lopuksi. Kirjallisuuskatsaus osoitti lantionpohjan lihasharjoittelun olevan yleisesti käytetty ja tehokas kuntoutusmuoto naisten lantionpohjan toimintahäiriöissä. Vaihdevuosissa estrogeenin vähentymisellä on suuri vaikutus etenkin lantionpohjan limakalvoihin ja tukikudoksiin. Teemailtojen palaute kertoi aiheen olevan naisille tarpeellinen ja ajankohtainen.

The purpose of the study was to find out the effects of functional pelvic floor training among menopausal women. The study comprises literature review and findings of two theme evenings with women in this age group. The theoretical part of the study focuses on the phenomenon of menopause, the functional anatomy of the pelvic floor and the effects of functional muscle training on pelvic floor dysfunction among menopausal women. The two theme evenings were held in Tervo and in Jyväskylä. Both sessions consisted of theoretical and practical parts. The theoretical part of the study aimed to deepen the knowledge about pelvic floor muscle training and to bring this information available to students in social and healthcare sciences. The theme evenings were held in order to make use of the theoretical findings in practice and to offer the menopausal women an understandable information package. In order to improve the reliability of the study, we examined the structure, implementation and results of the references before we used them. We evaluated the results of the theme-evenings with a feedback form. The theory pointed out that active pelvic floor muscle training is an effective way to treat pelvic floor dysfunction among menopausal women. The feedback from the theme evenings showed that women need and want more information about their well-being, menopause and pelvic floor.