Kartläggning av konditionen hos medlemmar i Finlands Idrottsledarveteraner rf

Abstract

Andelen äldre blir allt större och de äldres kondition är idag ett aktuellt ämne. Konditionsmätningar är mycket vanliga inom idrotten och blir allt vanligare även inom det hälsofrämjande området, speciellt bland den äldre befolkningen. Med hjälp av kartläggningar av konditionen hos denna målgrupp försöker man i ett så tidigt skede som möjligt hitta de individer som ligger i riskzonen för nedsättningar i funktionsförmågan. På så sätt är möjligheterna att förebygga och motverka dessa förändringar större. Finlands Idrottsledarveteraner rf är en förening för idrottsintresserade personer över 50 år som har eller tidigare har haft olika arbetsuppgifter inom idrotten. Arbetet är ett beställningsarbete av föreningen med syftet att kartlägga medlemmarnas kondition och på basen av resultaten utforma individuella träningsprogram. I undersökningen deltog 15 personer i åldrarna 55-75 år. Kartläggningen innefattade tester för balans, rörlighet, rörelseförmåga, muskelstyrka och aerob uthållighet. Datainsamlingen gjordes med hjälp av frågeformulär, UKK:s testbatteri för äldre och WHO:s cykelergometertest. Gruppen äldre utgörs av en mycket heterogen grupp individer och individuellt uppgjorda, mångsidiga träningsprogram har visat sig ge bäst resultat vid träning. Utifrån testresultaten fick alla deltagare ett individuellt uppgjort träningsprogram. Genom kartläggningen ville man även utreda deltagarnas konditionsnivå jämfört med andra människor i samma ålder samt utreda sambandet mellan idrottsintresse, motionsvanor och konditionsnivå. På gruppnivå kan man konstatera att dessa personer har en bättre fysisk kondition än den jämnåriga befolkningen i genomsnitt. Resultaten tyder även på att medlemmarnas idrottsintresse och motionsvanor återspeglas i konditionsnivån. På grund av litet sampel kan resultaten dock inte generaliseras till att gälla hela föreningen eller andra idrottsintresserade.

Ikääntyvien määrä lisääntyy yhä enemmän ja heidän kuntonsa on tänä päivänä ajankohtainen aihe. Kuntomittaukset ovat hyvin tavallisia urheilussa ja yhä tavallisempia myös kunnon edistämisessä, varsinkin ikääntyvien keskuudessa. Ikääntyvien kuntokartoituksien avulla yritetään löytää mahdollisimman varhaisessa vaiheessa ne henkilöt, jotka ovat alentuneen toimintakyvyn vaaravyöhykkeessä. Näin mahdollisuudet ennaltaehkäistä ja estää toimintakyvyn muutokset ovat paremmat. Suomen Urheilujohtajaveteraanit ry on yhdistys 50 vuotta täyttäneille, urheilusta kiinnostuneille henkilöille, joilla on tai on ollut erilaisia urheiluun liittyviä työtehtäviä. Opinnäytetyö on tilaustyö yhdistykseltä, minkä tavoitteena on kartoittaa jäsenten kuntotasoa sekä tulosten perusteella laatia yksilöllisiä harjoitusohjelmia. Tutkimukseen osallistui 15 henkilöä iältään 55-75 vuotiaita. Jäsenten kuntokartoitukseen sisältyi seuraavat osa-alueet: tasapaino, liikkuvuus, liikkumiskyky, lihasvoima ja aerobinen kestävyys. Mittaukset tehtiin kyselylomakkeen, UKK:n testistön sekä WHO:n polkupyöräergometritestin avulla. Ryhmä "ikääntyneet" on hyvin heterogeeninen joukko ihmisiä, ja yksilöllisesti laaditut, monipuoliset harjoitusohjelmat ovat osoittautuneet antavan parhaimmat tulokset harjoittelussa. Testitulosten perusteella kaikki osallistujat saivat yksillöllisesti laaditut harjoitusohjelmat. Kuntokartoituksella haluttiin myös selvittää osallistujien kuntotaso verrattuna muihin samanikäisiin ihmisiin sekä selvittää mahdollista urheilukiinnostuksen, kuntoilutottumusten ja kuntotason välistä suhdetta. Ryhmätasolla voidaan todeta, että näillä henkilöillä on parempi fyysinen kunto kuin samanikäisellä väestöllä keskimäärin. Tulokset viittaavat myös siihen, että jäsenten kiinnostus urheilua kohtaan ja heidän kuntoilutottumuksensa heijastuvat kuntotasoon. Pienen otoksen takia tuloksia ei kuitenkaan voida yleistää koskemaan kaikkia yhdistyksen jäseniä tai muita urheilusta kiinnostuneita.

The elderly population is increasing and the health and fitness of this demographic is a contemporary concern. Fitness testing is traditionally practiced within athletics but is also becoming more common in the public health departments, especially those related to the care of the elderly. By monitoring the fitness of the elderly, it is possible to identify indi-viduals who are in the risk zone for potential mobility dysfunction and in need of proactive physical training. Finlands Idrottsledarveteraner rf is an association for people over 50 years of age who are interested in sports, and works or have previously worked in the field of sports and athletics. Fifteen people aged 55-75 participated in a recent study commissioned by the association. The aim was to test the fitness of the members and based on the results create individual exercise plans. The fitness testing of the participants involved testing of relevant aspects including balance, flexibility, mobility, muscle strength and aerobic endurance. A quantitative survey, UKK test battery and a bicycle ergometer was utilized to test the group. The elderly demographic is generally a heterogeneous group so each individual’s training routine differs from the next. Versatile, individually planned exercise prescriptions have showed best results in exercise among the elderly. Based on the test results each member was assigned an individual exercise plan. The goal of the study was also to find out whether or not an interest in physical activity among the participants will promote fitness and general well being. The study concluded that the fitness of the participants was indeed better than the fitness of the majority of the elderly population. The results indicate that exercise habits and an interest in sports and athletics leads to increased fitness levels. However, in order to gain more comprehensive results, a larger sample is needed.