Terveysliikuntaprojektin vaikutus työikäisten liikuntamotivaatioon ja -käyttäytymiseen

Abstract

Opinnäytetyömme tarkoituksena oli tutkia toteuttamamme puoli vuotta kestäneen terveysliikuntaprojektin vaikutusta asiakkaiden liikuntamotivaatioon ja liikuntakäyttäytymiseen. Projekti toteutettiin Mikkelin ammattikorkeakoulun henkilökunnalle 29.9.2009 - 10.3.2010. Terveysliikuntaprojektin tavoitteena oli edistää asiakkaiden liikuntamotivaatiota ja tukea heitä liikuntakäyttäytymisen muutoksessa. Projektiin kuului kolme ryhmäliikuntajaksoa sekä kaksi itsenäisen liikkumisen jaksoa. Projekti sisälsi myös kuntotestausta alku- ja lopputestien muodossa sekä henkilökohtaista liikuntaneuvontaa. Kuntotestien ja henkilökohtaisten tavoitteiden perusteella asiakkaille laadittiin liikunta-suunnitelmat itsenäisen liikkumisen apuvälineeksi ja liikuntamotivaation edistämiseksi.

Aineistonkeruumenetelmänä käytimme asiakastyytyväisyyskyselyä, joka jaettiin kaikille osallistujille (N=11) projektin päätyttyä. Asiakastyytyväisyyskyselyjä palautettiin yhdeksän kappaletta, jolloin vastausprosentiksi saatiin 82 %. Kyselyllä kartoitettiin asiakkaiden mielipiteitä projektin sisällöstä sekä liikuntamotivaatiossa ja -käyttäytymisessä tapahtuneita muutoksia.

Asiakastyytyväisyyskyselyssä projektin kaikki osa-alueet arvioitiin hyväksi tai erittäin hyväksi. Yhtä lukuun ottamatta kaikkien asiakkaiden liikuntamotivaation taso nousi lähtötasosta projektiin osallistumisen myötä. Asiakkaat kokivat projektin sisällön kokonaisuudessaan motivoineen heitä paljon. Suurimmalla osalla asiakkaista hyötyliikunnan määrässä ei tapahtunut muutoksia, kun taas kuntoliikunnan määrä kasvoi kaikilla vastanneilla.

Uskomme opinnäytteemme olevan hyödyllinen työkalu meille itsellemme tulevassa fysioterapeutin ammatissa. Työmme antaa avaimia niin terveysalan opiskelijoille kuin ammattihenkilöstölle ymmärtää liikuntamotivaatioon ja -käyttäytymiseen vaikuttavia tekijöitä, joiden tiedostaminen luo pohjan tulokselliselle liikunnan edistämiselle.

The purpose of our thesis was to examine the effects of a six month health-enhancing exercise project on our clients’ exercise behaviour and motivation. This project was carried out between 29 September 2009 and 10 March 2010, and the participants were staff members of Mikkeli University of Applied Sciences. The aim of the project was to encourage the clients to exercise and support them to change their exercise behaviour. There were three group exercise periods and two individual exercise periods in this project. In addition, the project included fitness tests and personal exercise guidance. On the basis of the fitness tests and the participants’ personal goals, an exercise programme was drawn up for each client to promote their individual exercise activity and motivation.

The material for this study was collected by using a questionnaire which the participants (11) were asked to fill in after the project was over. Nine of the eleven questionnaires were handed in, the response rate being 82 %. The questionnaire surveyed the clients’ opinions on the contents of the project as well as the changes in their exercise behaviour and motivation.

In the questionnaire all components of the project were evaluated good or excellent by the participants. The exercise motivation of all participants except one increased during the project. Overall, the clients considered the project very useful and motivating. There were almost no changes in the amount of moderate-intensity aerobic physical activity, but the amount of vigorous-intensity aerobic physical activity increased in all the participants.

We believe that our thesis will be useful for us in the future when we work as physiotherapists. Our study helps both students and people working in health care to understand the factors behind exercise behaviour and motivation. Understanding and being aware of these factors forms the basis for improving exercise behaviour.