Työikäisten alaselkäongelmien ennaltaehkäisy ja itsehoito - tietopaketti Terveysnettiin

Abstract

Selkäongelmat ovat yleisiä työikäisten keskuudessa. Yleisin selkäkipu työikäisillä kohdistuu alaselkään, koska alaselkä kantaa ylävartalon painon ja joutuu siksi kovan rasituksen alaiseksi (Duodecim 2008; Heliövaara & Riihimäki 2005). Selkäongelmia aiheuttaviin fyysisiin, psyykkisiin ja psykososiaalisiin tekijöihin tulisi puuttua hyvissä ajoin, jottei kipu pääse pitkittymään (Arokoski 2007). Ennaltaehkäisy on osoittautunut haasteelliseksi (Työterveyslaitos 2009). Projektin tehtävänä oli laatia työikäisille suunnatut Internet-sivustot alaselkäongelmien ennaltaehkäisystä ja itsehoidosta. Projektin tavoitteena on antaa tietoa alaselkäsairauksien ennaltaehkäisystä ja itsehoitokeinoista työikäisille sekä herättää näiden mielenkiinto omaan terveyteensä. Tavoitteena on antaa myös työväline selkäsairauksien ennaltaehkäisyyn ja itsehoidon ohjaukseen hoitoalan ammattilaisille. Projektin tuotoksena syntyneet Internet-sivustot lisättiin Turun ammattikorkeakoulun ja Salon terveyskeskuksen yhteistyöllä syntyneille Terveysnetti-sivustoille (Turun Ammattikorkeakoulu 2008). Projektin tuotoksena syntyneet Internet-sivustot käsittelevät alaselkäongelmia sekä niiden yleisyyttä, ennaltaehkäisyä ja itsehoitoa. Sivustoilla esitellään lyhyesti selän anatomiaa ja selkäkipujen luokitusta. Internet-sivustot tarjoavat vinkkejä, joiden avulla lukija pystyy kiinnittämään huomiota selän terveyteen, ja esittelevät tilanteita, joissa selkä rasittuu. Sivusto painottaa ergonomiaa selkäongelmien ennaltaehkäisyssä sekä tarjoaa vinkkejä selän terveyden ylläpitoon antamalla ohjeita selän lihaskunto- ja venyttelyliikkeiden suorittamiseen. Lisäksi sivustoilla ohjataan lukijaa hakemaan lisätietoa linkkien ja kirjallisuuden avulla. Jatkossa voitaisiin selvittää työikäisten kiinnostusta selkäongelmiin liittyvästä Internet-ohjauksesta, ja kuinka Terveysnetti on toiminut tiedon etsintähakupaikkana. Sivustoa voisi laajentaa koskemaan muita ikäryhmiä, jotta tieto jakautuisi laajemmalle joukolle. Kiinnostavaa olisi myös tutkia, miksi selkäongelmia esiintyy niin monella työikäisellä.

Back disorders are common among working age population. The most common backache among working age population is located in low back, because low back carries all the weight of the torso and is under heavy exertion (Duodecim 2008; Heliövaara & Riihimäki 2005). Back disorders are caused by physical, psychological and psychosocial factors. These factors must early be intervened so that the pain would not be prolonged. (Arokoski 2007) The prevention of back disorders has shown to be challenging (Työterveyslaitos 2009). The purpose of the project was to make Internet sites for working age population about the prevention and the self care of low back disorders. Thus, the aim of this project is to give information for working population about the prevention and the self care of low back disorders and to raise the interest in the individual's own health. The goal of this project is also to provide a tool for health care professionals for guiding and advising. The Internet sites obtained as a result of the project were added to Terveysnetti sites. Terveysnetti is a site for health care information retrieval, which was created as cooperation between Turku University of Applied Sciences and Salo health care center. Internet sites handle the prevalence, the prevention and the self care of low back disorders. On the sites, the anatomy of the back and the classification of backache are briefly presented. The web sites also provide tips, so that the reader is able to pay attention to the health of her/his back. The sites also show the situations when the back is under heavy exertion. These sites emphasize the ergonomics as a way to prevent back disorders, and give hints to how to maintain the health of the back by the aid of exercise and stretch. Furthermore, the sites advise the reader to search more information by means of links and literature. In the future it could be interesting to study if the working age population is interested in Internet guidance of back disorders and how Terveysnetti has worked as information retrieval. Sites could be extended for other age groups, so that information would be available for a larger target group. It would be also interesting to examine why back disorders are so common among working age population.