Kettlebell training for basketball
Kuivalainen, Tero (2010)
Kuivalainen, Tero
HAAGA-HELIA ammattikorkeakoulu
2010
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201102142290
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201102142290
Tiivistelmä
Tämän projektin tarkoituksena on auttaa koripalloilijoita kehittymään pelaajina parantamalla heidän fyysistä olemustaan. Samalla pelaajat ja valmentajat saavat itselleen opetusvideon, mikä sisältää harjoitteet ja niiden oikeaoppiset tekniikat, jotka ovat hyödyllisiä koripalloilijoille.
Video koostuu kolmesta osiosta: kirjallisesta osiosta, johdannosta sekä harjoitteista. Kukin osio on jaettu alaotsikoihin eri sisältöineen. Kirjallinen osio sisältää tietoa turvallisuus seikoista, harjoitteiden oppimisesta ja opettamisesta sekä loukkaantumisen ennaltaehkäisystä
Harjoitteet on jaoteltu pääliikkeisiin ja niiden variaatiohin. Jotta oppimisprosessi olisi paras mahdollinen, liikkeet aloitetaan aina järjestyksessä yksinkertaisemmasta haastavampaan. Pelaajat jokaiselta tasolta kykenevät saamaan erittäin haastavia harjoitteita kyseisistä liikkeistä.
Kahvakuulaharjoittelu on erinomainen tapa saavuttaa enemmän asioita vähemmässä ajassa. Kahvakuula on erinomainen väline kokonaisvaltaisen fyysisen kehityksen kannalta. Se harjoittaa koripallossa tarvittavia fyysisiä ominaisuuksia, kuten lihasvoimaa ja kestävyyttä, liikkuvuutta, aerobista ja anaerobista kestävyyttä, tasapainoa, koordinaatiota, räjähtävää voimaa ja henkistä lujuutta. Joillekin edut voivat tulla psyykkiseltä puolelta ; pelaajat huomaavat voimaharjoittelun olevan jopa hauskaa, aivan kuten se oli ensimmäisillä kerroilla.
Tämä projekti on suunnattu koripallon pelaajille ja valmentajille, mutta jokaisen urheilulajin edustajat kykenevät tukemaan omaa lajiaan videossa esiintyvien harjoitteiden avulla.
Video koostuu kolmesta osiosta: kirjallisesta osiosta, johdannosta sekä harjoitteista. Kukin osio on jaettu alaotsikoihin eri sisältöineen. Kirjallinen osio sisältää tietoa turvallisuus seikoista, harjoitteiden oppimisesta ja opettamisesta sekä loukkaantumisen ennaltaehkäisystä
Harjoitteet on jaoteltu pääliikkeisiin ja niiden variaatiohin. Jotta oppimisprosessi olisi paras mahdollinen, liikkeet aloitetaan aina järjestyksessä yksinkertaisemmasta haastavampaan. Pelaajat jokaiselta tasolta kykenevät saamaan erittäin haastavia harjoitteita kyseisistä liikkeistä.
Kahvakuulaharjoittelu on erinomainen tapa saavuttaa enemmän asioita vähemmässä ajassa. Kahvakuula on erinomainen väline kokonaisvaltaisen fyysisen kehityksen kannalta. Se harjoittaa koripallossa tarvittavia fyysisiä ominaisuuksia, kuten lihasvoimaa ja kestävyyttä, liikkuvuutta, aerobista ja anaerobista kestävyyttä, tasapainoa, koordinaatiota, räjähtävää voimaa ja henkistä lujuutta. Joillekin edut voivat tulla psyykkiseltä puolelta ; pelaajat huomaavat voimaharjoittelun olevan jopa hauskaa, aivan kuten se oli ensimmäisillä kerroilla.
Tämä projekti on suunnattu koripallon pelaajille ja valmentajille, mutta jokaisen urheilulajin edustajat kykenevät tukemaan omaa lajiaan videossa esiintyvien harjoitteiden avulla.