Psykofyysinen fysioterapia osana crossfit -urheilijoiden palautumista
Laakso, Pauliina (2019)
Laakso, Pauliina
2019
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2019101119885
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2019101119885
Tiivistelmä
Crossfit-urheilijat harjoittelevat monta tuntia viikossa ja jokainen valinta jokapäiväisessä elämässä edistää tai puolestaan heikentää palautumista. Keho tarvitsee rauhoittumista ja palautumista tukevia toimia, jotta sen suorituskyky voi parantua.
Opinnäytetyön tarkoituksena oli tarkastella urheilijoiden kuormittumisen ja palautumisen välistä tasapainoa FirstBeat-hyvinvointianalyysin avulla sekä arvioida millaisia vaikutuksia psykofyysisellä fysioterapialla on urheilijoiden palautumiseen. Opinnäytetyön tavoitteena oli lisätä urheilijoiden kehotietoisuutta sekä ymmärrystä omasta palautumisestaan.
Tämä opinnäytetyö toteutettiin toimintatutkimuksena. Opinnäytetyössä urheilijoiden palautumista tutkittiin FirstBeat-hyvinvointianalyysien avulla, alku- ja loppumittauksina. Psykofyysisen fysioterapian harjoitteita toteutettiin kerran viikossa ryhmätoteutuksina, jotka kestivät 30-60 minuuttia per kerta. Opinnäytetyön toimeksiantajana toimi crossfit-sali Varsinais-Suomesta, jonka kisaryhmän urheilijat toimivat opinnäytetyön kohderyhmänä. Tutkimukseen osallistui kahdeksan urheilijaa, mutta mittausvirheiden vuoksi viiden urheilijan tulokset olivat luotettavia.
FirstBeat-hyvinvointianalyysien perusteella havaittiin, että urheilijoiden palautuminen ja kuormittuminen ei ole optimaalisessa tasapainossa. Tulokset vastasivat kuitenkin arvosanaa hyvä FirstBeatin omalla asteikolla. Tutkimuksen tuloksien pohjalta havaittiin, että psykofyysisen fysioterapian keinoilla oli positiivinen vaikutus urheilijoiden palautumiseen, sillä FirstBeat-mittauksien väliset tulokset paranivat keskiarvollisesti. Psykofyysisen fysioterapian harjoitteiden vaikutukset palautumiseen vaihtelivat yksilöittäin.
Opinnäytetyön tarkoituksena oli tarkastella urheilijoiden kuormittumisen ja palautumisen välistä tasapainoa FirstBeat-hyvinvointianalyysin avulla sekä arvioida millaisia vaikutuksia psykofyysisellä fysioterapialla on urheilijoiden palautumiseen. Opinnäytetyön tavoitteena oli lisätä urheilijoiden kehotietoisuutta sekä ymmärrystä omasta palautumisestaan.
Tämä opinnäytetyö toteutettiin toimintatutkimuksena. Opinnäytetyössä urheilijoiden palautumista tutkittiin FirstBeat-hyvinvointianalyysien avulla, alku- ja loppumittauksina. Psykofyysisen fysioterapian harjoitteita toteutettiin kerran viikossa ryhmätoteutuksina, jotka kestivät 30-60 minuuttia per kerta. Opinnäytetyön toimeksiantajana toimi crossfit-sali Varsinais-Suomesta, jonka kisaryhmän urheilijat toimivat opinnäytetyön kohderyhmänä. Tutkimukseen osallistui kahdeksan urheilijaa, mutta mittausvirheiden vuoksi viiden urheilijan tulokset olivat luotettavia.
FirstBeat-hyvinvointianalyysien perusteella havaittiin, että urheilijoiden palautuminen ja kuormittuminen ei ole optimaalisessa tasapainossa. Tulokset vastasivat kuitenkin arvosanaa hyvä FirstBeatin omalla asteikolla. Tutkimuksen tuloksien pohjalta havaittiin, että psykofyysisen fysioterapian keinoilla oli positiivinen vaikutus urheilijoiden palautumiseen, sillä FirstBeat-mittauksien väliset tulokset paranivat keskiarvollisesti. Psykofyysisen fysioterapian harjoitteiden vaikutukset palautumiseen vaihtelivat yksilöittäin.