Unen merkitys nuoren hyvinvointiin : Kirjallisuuskatsaus

Abstract

Tämän opinnäytetyön tavoitteena oli tuottaa tutkittua tietoa nuorisotoimessa työskentelevien ammattilaisten käyttöön ja lisätä myös nuorten ja vanhempien tietoisuutta unen merkityksestä hyvinvointiin. Tarkoituksena oli kirjallisuuskatsausta hyödyntäen kuvailla yläkouluikäisten nuorten unitottumuksia ja sitä, miten nuorta voidaan ohjata vanhempien ja nuorisotoimen taholla ymmärtämään unen merkitys nuorten hyvinvointiin. Opinnäytetyön työelämätaho on Järvi-Pohjanmaan nuorisotoimi. Tutkimusmenetelmänä opinnäytetyössä käytettiin kuvailevaa kirjallisuuskatsausta. Kirjallisuuskatsauksen aineiston vuosiväli rajattiin kymmenen vuotta vanhoihin lähteisiin. Kirjallisuuskatsauksen valittu aineisto oli ajankohtaista suomen- tai englanninkielistä. Tutkimuskysymyksien pohjalta valittiin aineisto, joka analysoitiin ja koottiin tutkimuskysymyksiin sopivaksi. Opinnäytetyön tulosten mukaan uni todettiin tärkeäksi nuorten kasvun ja kehityksen ylläpitämisessä. Nuorten nukkumistottumukset ovat muuttuneet ja siirtyneen myöhäisemmäksi. Sosiaalisen median ja ruutuajan lisääntyminen, sekä liikunnan puute ovat muuttaneet nuorten nukkumistottumuksia. Erilaiset unihäiriöt ja -ongelmat ovat lisääntyneet nuorten keskuudessa. Uni edistää nuorten toimintakykyä, oppimista, muistamista ja vastustuskykyä. Riittävällä unella on yhteys aineenvaihdunnallisten sairauksien, kuten sokeritasapainon ylläpitämisessä tai sen heilahteluissa. Riittävän pitkät ja hyvin nukutut yöt tukevat nuorten kehitystä, edistävät terveyttä ja suojaavat sairauksilta. Nuorten ohjaaminen uniin liittyvissä asioissa todettiin tärkeäksi. Ennaltaehkäisevä toiminta ammattilaisilta vaatii pitkäjänteistä työtä. Nuorten kanssa työskentelevien on tärkeää huomioida nuori, mutta myös hänen vanhempansa. Vanhemman, nuoren ja hoitoalan ammattilaisen yhteistyö ohjauksessa todettiin parantavan nuorten sitoutumista nukkumistottumusten muutoksiin.