Jalkapallomaalivahdin fysiikkaharjoittelu 11-15 vuotiaana

Abstract

Tämän opinnäytetyön tarkoitus on auttaa kehittämään fysiikkavalmennuksen laatua nuorilla jalkapallomaalivahdeilla. Suomesta tulee teknisesti hyviä nuoria maalivahteja, mutta fysiikka on riittämätöntä verrattuna monien muiden maiden maalivahteihin.

Työprosessi alkoi sillä, että aiheen päättämisen jälkeen suunniteltiin yhteistyössä toimeksiantajan kanssa opinnäytetyön rakenne. Tämän jälkeen työstettiin itse opinnäytetyötä käyttäen hyödyksi mm. asiantuntijahaastatteluja. Kun varsinainen opinnäytetyö saatiin valmiiksi, lähdettiin sen pohjalta tekemään fyysisen valmennuksen opasta.

Fyysisen valmennuksen oppaassa haluttiin rajata fysiikkaharjoittelu biologisen iän perusteella ennen kasvupyrähdystä, kasvupyrähdyksen aikana ja kasvupyrähdyksen jälkeen tapahtuvaan harjoitteluun. On tärkeää huomioida se, että esimerkiksi verratessa kahta 13- vuotiasta nuorta, toisella saattaa olla kasvupyrähdys menossa kovaa vauhtia ja toisella puolestaan se ei ole välttämättä vielä edes alkanut. Tämä vaikuttaa puolestaan vahvasti siihen, miten fysiikkaa tulisi harjoitella. Oppaasta saatiin sellainen, että sillä pystytään lisäämään ihmisten tietoutta maalivahdin fyysisestä harjoittelusta. Opasta työstetään kuitenkin myöhemmin vielä siihen suuntaan, että saadaan enemmän konkreettisia esimerkkejä siitä, mitä harjoituksia maalivahdin tulisi tehdä.

Työstä saatiin onnistunut, sillä päätavoite oli saada opinnäytetyön pohjalta toimeksiantajalle fyysisen valmennuksen opas. Onnistuneeseen lopputulokseen auttoi mm. asiantuntijahaastattelut ja laadukkaat lähteet.

Työn tekijä suosittelee valmentajia hyödyntämään fyysisen valmennuksen opasta harjoituksia suunnitellessa.