Ahdas lonkka -oireyhtymä ja sen ennaltaehkäisy jääkiekkomaalivahdeilla : opas valmentajien käyttöön

Abstract

Jääkiekkomaalivahdin torjuntatyöskentelyssä lonkkanivelet joutuvat suurelle rasitukselle. Loukkaantumisia tapahtuu suoran kontaktin seurauksena, mutta myös kasvuiässä opitut epäedulliset liikemallit voivat aiheuttaa lonkkien vammoja. Maalivahdit osallistuvat usein muun joukkueen mukana oheisharjoituksiin jään ulkopuolella, eivätkä näin ollen saa tehtyä kohdennettua ja spesifiä ennaltaehkäisevää harjoittelua, jota pelipaikan vaatimukset edellyttävät.

Opinnäytetyön tavoitteena oli tuottaa yhteistyöseuralle valmennusosaamista fysioterapian näkökulmasta ottaen huomioon maalivahtien erityistarpeet. Työn tarkoituksena oli luoda maalivahtien oheisharjoitteluun suunnattu opas valmentajien tueksi.

Opinnäytetyö on toiminnallinen opinnäytetyö ja se tehtiin yhteistyössä Ilves Hockey Oy:n kanssa. Opinnäytetyö sisältää kirjallisen raportin sekä valmentajien käyttöön suunnatun oppaan jääkiekkomaalivahtien lonkkavaivojen ennaltaehkäisemiseksi. Oppaaseen on koottu helposti luettavaan muotoon tutkimuksiin ja kirjallisuuteen perustuvaa teoriataustaa ahdas lonkka -oireyhtymästä. Lisäksi oppaassa esitellään seitsemän eri harjoitetta ahdas lonkka -oireyhtymän ennaltaehkäisemiseksi. Opas on liitteenä kirjallisen raportin lopussa.

Opinnäytetyön oheismateriaalina tehty opas antaa lisätyökaluja yhteistyöseuran maalivahtivalmentajille. Oppaan avulla he voivat kehittää mallivahtien harjoittelua spesifimmäksi ja monipuolisemmaksi. Mahdollisia lonkkavaivoja pystytään hoitamaan ja ennaltaehkäisemään oppaan harjoitteiden avulla ja näin pitämään maalivahdit pelikuntoisina läpi kauden. Käytetyn kirjallisuuden perusteella jopa oireilevaa lonkkavaivaa pystytään hoitamaan terapeuttisen harjoittelunavulla.

Hip joints are the most vulnerable areas in ice-hockey goaltender’s body. Injuries can occur from straight contact on ice but also due to unfavorable movement patterns which are usually learned in young age. These patterns can wear out the joints and cause injuries in a long run. There are certain exercises that you can do and certain areas of the body that you can strengthen to prevent these injuries.

FAI -syndrome (femoroacetabular impingement) is a condition in which extra bone tissue grows alongside either the end of femur or acetabulum or both. This causes pain in the hip area. The condition is the result of an abnormal contact between the femur and the acetabulum and usually occurs due to bad movement patterns with goaltenders.

This practice-based thesis has been made in co-operation with professional ice-hockey club Tampereen Ilves. The objective of this study was to provide new ideas for the club from physical therapy’s point of view. Our goal was to produce a simple guide for the coaches of the club which they could easily use when coaching the goaltenders. The exercises displayed in this study are designed for the prevention of FAI.