Voimaa ja kestävyyttä kuntosalilta – kuntosaliharjoitteluopas Tulppa -ryhmäläisille
Saarinen, Johanna (2019)
Saarinen, Johanna
2019
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2019112723013
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2019112723013
Tiivistelmä
Lihasvoimaharjoittelun on todettu vaikuttavan positiivisesti toimintakykyyn ja elämänlaatuun. Oikein toteutettuna voimaharjoittelun on osoitettu parantavan toimintakykyä lähes kaikissa yleisimmissä sydän- ja verisuonisairauksissa sekä diabeteksessa.
Opinnäytetyön tavoite oli tehdä kuntosaliharjoittelu opas, jota voi hyödyntää diabeteshoitaja ohjatessaan tulppa -ryhmään sekä antaa tukea ryhmäläisille kuntosaliharjoittelun aloittamiseen. Tulppa -ryhmä on kuntoutusryhmä henkilöille, joilla on sydän- ja verisuonisairaus tai aivoverenkiertohäiriö. Ryhmä on myös tarkoitettu henkilöille, joilla on diabetes, kohonnut verenpaine, kohonnut kolesteroli tai metabolinen oireyhtymä.
Opasta rakennettaessa ensin koottiin tietoa eri sairauksista, voimaharjoittelusta ja kuntosa-liohjelman rakentamisesta sekä voimaharjoittelusta eri sairauksissa. Näiden tietojen avulla on tarkoitus auttaa asiakasta ymmärtämään kuntosaliharjoittelun hyödyt ja miten harjoittelua kannattaa tehdä.
Kohderyhmään kuuluvia asiakkaita haastateltiin mitä tietoa he haluaisivat oppaan sisältävän. Asiakkaat olivat mukana arvioimassa opasta sen eri vaiheissa. Opas oli arvioitavana myös diabeteshoitajalla, fysioterapeutilla sekä sairaanhoitajalla.
Kuntosaliopas on 31 sivua pitkä ja A4- kokoinen. Oppaassa on 12 kuntosaliliikettä, perustietoa kuntosaliharjoittelusta, alku- ja loppuverryttelyn merkityksestä, palautumisesta sekä tietoa eri sairauksista ja niiden vaikutuksesta kuntosaliharjoitteluun. Oppaan tarkoituksena on madaltaa kynnystä omatoimiseen kuntosaliharjoitteluun.
Opas on jaossa tulppa -ryhmän lisäksi diabeteshoitajan vastaanotolla, fysioterapeuteilla sekä liikuntapalvelun ohjaajilla.
Opinnäytetyön tavoite oli tehdä kuntosaliharjoittelu opas, jota voi hyödyntää diabeteshoitaja ohjatessaan tulppa -ryhmään sekä antaa tukea ryhmäläisille kuntosaliharjoittelun aloittamiseen. Tulppa -ryhmä on kuntoutusryhmä henkilöille, joilla on sydän- ja verisuonisairaus tai aivoverenkiertohäiriö. Ryhmä on myös tarkoitettu henkilöille, joilla on diabetes, kohonnut verenpaine, kohonnut kolesteroli tai metabolinen oireyhtymä.
Opasta rakennettaessa ensin koottiin tietoa eri sairauksista, voimaharjoittelusta ja kuntosa-liohjelman rakentamisesta sekä voimaharjoittelusta eri sairauksissa. Näiden tietojen avulla on tarkoitus auttaa asiakasta ymmärtämään kuntosaliharjoittelun hyödyt ja miten harjoittelua kannattaa tehdä.
Kohderyhmään kuuluvia asiakkaita haastateltiin mitä tietoa he haluaisivat oppaan sisältävän. Asiakkaat olivat mukana arvioimassa opasta sen eri vaiheissa. Opas oli arvioitavana myös diabeteshoitajalla, fysioterapeutilla sekä sairaanhoitajalla.
Kuntosaliopas on 31 sivua pitkä ja A4- kokoinen. Oppaassa on 12 kuntosaliliikettä, perustietoa kuntosaliharjoittelusta, alku- ja loppuverryttelyn merkityksestä, palautumisesta sekä tietoa eri sairauksista ja niiden vaikutuksesta kuntosaliharjoitteluun. Oppaan tarkoituksena on madaltaa kynnystä omatoimiseen kuntosaliharjoitteluun.
Opas on jaossa tulppa -ryhmän lisäksi diabeteshoitajan vastaanotolla, fysioterapeuteilla sekä liikuntapalvelun ohjaajilla.