Ammattijääkiekkoilijan nopeuden ja räjähtävyyden kehittäminen kesäharjoittelukaudella
Harala, Elias (2019)
Harala, Elias
2019
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2019120223906
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2019120223906
Tiivistelmä
Opinnäytetyön tarkoituksena oli kuvata fysiikkavalmennusprojektia, jossa tavoitteena oli kehittää ammattijääkiekkoilijan nopeutta ja räjähtävyyttä. Tarkoituksena oli etsiä tieteellistä teoriatietoa ja pohtia, kuinka sitä voitaisiin hyödyntää käytännön harjoittelussa. Työssä nostan esille mielestäni keskeisimpiä johtopäätöksiä. Työn tavoitteena oli myös oman valmennuksellisen osaamisen kehittyminen.
Toimeksiantaja oli jääkiekkoilija Matias Myttynen, jonka tarpeena oli saada laadukasta fysiikkavalmennusta kesäharjoittelukaudelle. Projekti alkoi helmikuussa 2019 toimeksiantajan yhteydenotosta. Tiedonhaku ja suunnittelu alkoi heti tämän jälkeen. Ensin perehdyttiin jääkiekon fysiologisiin vaatimuksiin, nopeuden ja räjähtävyyden kehittymiseen vaikuttaviin tekijöihin ja harjoittelun ohjelmointiin. Näiden tietojen pohjalta alettiin rakentaa nopeutta ja räjähtävyyttä kehittävää harjoitusohjelmaa. Kehittymistä seurattiin testein. Itse valmennus sekä harjoittelu alkoi huhtikuussa 2019 Teneriffalla aloitusleirillä. Tutkimustietoa etsittiin myös valmennusprojektin aikana sitä mukaa, kun sitä tarvittiin. Valmennus päättyi elokuussa, kun urheilija siirtyi joukkueensa Jokereiden mukaan harjoittelemaan. Työssä pohditaan myös vuorovaikutustaitojen merkitystä valmentajan ja urheilijan välisessä suhteessa.
Valmennusprojektin tavoite kehittää urheilijan nopeus- ja räjähtävyysominaisuuksia onnistui testien perusteella erinomaisesti.
Opinnäytetyössä onnistuttiin viemään teoriatietoa käytännönläheiseksi muun muassa esittämällä teoriatietoa tukevia esimerkkiharjoitteita. Työn harjoitteet on tehty kesäharjoittelujaksolle yksilön tavoitteet ja rajoitukset huomioiden, mutta tieto on sovellettavissa ja hyödynnettävissä myös joukkueiden harjoitteluun.
Nopeuden ja räjähtävyyden merkitys jääkiekossa on kasvanut jatkuvasti. Yksilöllinen fysiikkavalmennus konseptina on yleistynyt myös joukkuelajien urheilijoiden keskuudessa. Esitettyä tietoa voivat hyödyntää niin valmentajat kuin myös omatoimisesti urheilijatkin kesäharjoittelukauden harjoittelussaan.
Toimeksiantaja oli jääkiekkoilija Matias Myttynen, jonka tarpeena oli saada laadukasta fysiikkavalmennusta kesäharjoittelukaudelle. Projekti alkoi helmikuussa 2019 toimeksiantajan yhteydenotosta. Tiedonhaku ja suunnittelu alkoi heti tämän jälkeen. Ensin perehdyttiin jääkiekon fysiologisiin vaatimuksiin, nopeuden ja räjähtävyyden kehittymiseen vaikuttaviin tekijöihin ja harjoittelun ohjelmointiin. Näiden tietojen pohjalta alettiin rakentaa nopeutta ja räjähtävyyttä kehittävää harjoitusohjelmaa. Kehittymistä seurattiin testein. Itse valmennus sekä harjoittelu alkoi huhtikuussa 2019 Teneriffalla aloitusleirillä. Tutkimustietoa etsittiin myös valmennusprojektin aikana sitä mukaa, kun sitä tarvittiin. Valmennus päättyi elokuussa, kun urheilija siirtyi joukkueensa Jokereiden mukaan harjoittelemaan. Työssä pohditaan myös vuorovaikutustaitojen merkitystä valmentajan ja urheilijan välisessä suhteessa.
Valmennusprojektin tavoite kehittää urheilijan nopeus- ja räjähtävyysominaisuuksia onnistui testien perusteella erinomaisesti.
Opinnäytetyössä onnistuttiin viemään teoriatietoa käytännönläheiseksi muun muassa esittämällä teoriatietoa tukevia esimerkkiharjoitteita. Työn harjoitteet on tehty kesäharjoittelujaksolle yksilön tavoitteet ja rajoitukset huomioiden, mutta tieto on sovellettavissa ja hyödynnettävissä myös joukkueiden harjoitteluun.
Nopeuden ja räjähtävyyden merkitys jääkiekossa on kasvanut jatkuvasti. Yksilöllinen fysiikkavalmennus konseptina on yleistynyt myös joukkuelajien urheilijoiden keskuudessa. Esitettyä tietoa voivat hyödyntää niin valmentajat kuin myös omatoimisesti urheilijatkin kesäharjoittelukauden harjoittelussaan.