Luontoliikunta sydänpotilaan mielenterveyden tukemisessa
Muranen, Anni-Tuulia; Alihanka, Karoliina (2019)
Muranen, Anni-Tuulia
Alihanka, Karoliina
2019
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2019121025638
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2019121025638
Tiivistelmä
Sydänsairaudet ja mielenterveys ovat yhteydessä vaikuttaen toinen toisiinsa. Luonnossa liikkumisella tiedetään olevan monia positiivisia vaikutuksia fyysiseen ja psyykkiseen terveyteen. Tämän opinnäytetyön tarkoituksena on koota näyttöön perustuvaa tietoa luontoliikunnan vaikutuksista mielenterveyteen ja kartoittaa, miten luontoliikuntaa voisi hyödyntää sydänpotilaan mielenterveyden tukemisessa. Tavoitteena on, että Varsinais-Suomen Sydänpiiri voi hyödyntää työn tuloksia luontoliikunta -hankkeessaan.
Opinnäytetyö toteutettiin kirjallisuuskatsauksena (n=20) ja se on osa Varsinais-Suomen ja Satakunnan Sydänpiirien, Metsähallituksen ja Turun ammattikorkeakoulun luontoliikunta -hanketta, jonka tarkoituksena on kehittää sydänpotilaille soveltuva luontoliikuntaohjelma Varsinais-Suomen ja Satakunnan sydänpiirien alueella.
Opinnäytetyön tulosten mukaan luonnossa liikkuminen vähentää masennusta, stressiä ja ahdistusta. Lisäksi luontoliikunta vaikuttaa positiivisesti itseluottamukseen, itsetuntoon ja mielialaan ja se koetaan sisäliikuntaan verrattuna nautinnollisemmaksi ja kevyemmäksi. Luonto kannustaa fyysiseen aktiivisuuteen tarjoamalla miellyttäviä ympäristöjä liikkumiseen. Luonto on matalan kynnyksen liikuntaympäristö, joka soveltuu hyvin myös sydänpotilaille. Luonnossa voi liikkua oman kuntonsa mukaan ja säädellä liikkumisen rasittavuutta niin liikunnan tehon kuin luontoympäristönkin mukaan.
Luonnossa liikkuminen voisi tulevaisuuden terveydenhuollossa olla merkittävä terveyden edistämisen menetelmä ja keino ennaltaehkäistä sairauksia. Tulevaisuudessa olisi hyvä tutkia lisää, kuinka luontoliikuntaa voisi hyödyntää myös sairauksien hoidossa. Heart diseases and mental health are related to each other. We know that exercising in natural environments has many positive effects to physical and mental health. The purpose of this thesis is to gather evidence-based information about the effects of green exercise on mental health and find out how we could make use of green exercise to support mental health of cardiac patients. The aim of this thesis is that the local heart organization of Southwest Finland could make use of the results in their planning of the Green Exercise for the Health and Mind-project.
The thesis was carried out as a literature review (n=20) and it is a part of the Green Exercise for the Health and Mind-project implemented between the local heart organizations of Southwest Finland and Satakunta, Metsähallitus and Turku University of Applied Sciences. The purpose of the project is to develop a green exercise programme to support mental and physical well-being and increase the physical lifestyle of people with cardiovascular disease in the Heart districts and local heart organizations of Southwest Finland and Satakunta.
Studies show that green exercise decreases depression, stress and anxiety. Green exercise also has positive effects on self-confidence, self-esteem and mood and it is experienced more enjoyable and lighter way to exercise compared to indoor exercising. Nature encourages to physical activity by providing pleasant environments for exercising.
Nature is a low threshold exercise environment that suits well for cardiac patients. In nature people can exercise by their own health standards and modify the strain level according to the efficiency and surroundings of the exercise. In the future green exercise could be a significant health promotion method in health care and a way to help prevent diseases. It would be beneficial to study more how green exercise could also be used in treatment of diseases.
Opinnäytetyö toteutettiin kirjallisuuskatsauksena (n=20) ja se on osa Varsinais-Suomen ja Satakunnan Sydänpiirien, Metsähallituksen ja Turun ammattikorkeakoulun luontoliikunta -hanketta, jonka tarkoituksena on kehittää sydänpotilaille soveltuva luontoliikuntaohjelma Varsinais-Suomen ja Satakunnan sydänpiirien alueella.
Opinnäytetyön tulosten mukaan luonnossa liikkuminen vähentää masennusta, stressiä ja ahdistusta. Lisäksi luontoliikunta vaikuttaa positiivisesti itseluottamukseen, itsetuntoon ja mielialaan ja se koetaan sisäliikuntaan verrattuna nautinnollisemmaksi ja kevyemmäksi. Luonto kannustaa fyysiseen aktiivisuuteen tarjoamalla miellyttäviä ympäristöjä liikkumiseen. Luonto on matalan kynnyksen liikuntaympäristö, joka soveltuu hyvin myös sydänpotilaille. Luonnossa voi liikkua oman kuntonsa mukaan ja säädellä liikkumisen rasittavuutta niin liikunnan tehon kuin luontoympäristönkin mukaan.
Luonnossa liikkuminen voisi tulevaisuuden terveydenhuollossa olla merkittävä terveyden edistämisen menetelmä ja keino ennaltaehkäistä sairauksia. Tulevaisuudessa olisi hyvä tutkia lisää, kuinka luontoliikuntaa voisi hyödyntää myös sairauksien hoidossa.
The thesis was carried out as a literature review (n=20) and it is a part of the Green Exercise for the Health and Mind-project implemented between the local heart organizations of Southwest Finland and Satakunta, Metsähallitus and Turku University of Applied Sciences. The purpose of the project is to develop a green exercise programme to support mental and physical well-being and increase the physical lifestyle of people with cardiovascular disease in the Heart districts and local heart organizations of Southwest Finland and Satakunta.
Studies show that green exercise decreases depression, stress and anxiety. Green exercise also has positive effects on self-confidence, self-esteem and mood and it is experienced more enjoyable and lighter way to exercise compared to indoor exercising. Nature encourages to physical activity by providing pleasant environments for exercising.
Nature is a low threshold exercise environment that suits well for cardiac patients. In nature people can exercise by their own health standards and modify the strain level according to the efficiency and surroundings of the exercise. In the future green exercise could be a significant health promotion method in health care and a way to help prevent diseases. It would be beneficial to study more how green exercise could also be used in treatment of diseases.