Belastningsskador i nedre extremiteten bland 10-18 åriga ishockeyjuniorer: Handbok för träning och rehabilitering av unga spelare

Abstract

Belastningsskadornas mängd bland unga har ökat under senaste tiden. Som en av orsakerna anses hur dagens unga rör sig på fritiden. Nuförtiden rör man sig mindre och är mera stillasittande än tidigare. Istället utövar man mera styrd idrott, vilket leder till att träningen blir mer ensidig. Den ensidiga träningen under växtspurten belastar kroppens senor och muskelfästen, vilket leder till att belastningsskador förekommer. För att förebygga belastningsskador bland ishockeyjuniorer har Arcadas utbildningsprogram i fysioterapi startat ett samarbete med HIFK Jr Hockey. Syftet med samarbetet är att skriva en lättläst handbok riktad till juniortränare, med grundläggande information om förebyggande och rehabilitering av belastningsskador. Arbetet är gjort som ett utvecklingsarbete enligt Carlströms & Carlström-Hagmans (2006) modell. Arbetets frågeställningar är: 1) Vilka är de vanligaste belastningsskadorna i nedre extremiteten hos unga ishockeyspelare? 2) Hurdan träning är effektivast då man vill förebygga belastningsskador? Arbetet begränsar sig till pojkar i åldern 10–18 år. Databaserna som använts i arbetet är: Pedro, PubMed och Google scholar. Då det finns ett begränsat antal studier gjorda inom målgruppen, har tilläggsmaterial tagits från samtliga nätsidor. Resultatet visar att belastningsskador i höften är vanligast, medan belastningsskador i ländryggen har de längsta återhämtningstiderna. En orsak till att höftskador förekommer ligger i biomekaniken i höftleden under skrinning. Höftleden utsätts för en riskposition, då det sker utåtrotation och abduktion samtidigt vid accelerationsfasen. Belastningsskadorna kan förebyggas med styrketräning kombinerad med rörlighetsträning. Redan i ung ålder kan man börja lära sig teknikerna för styrketräning, med handledning av en tränare som förstår sig på ungas utveckling. Träningsmiljön skall också vara tillämpad för juniorer. I början är det bra att satsa på teknikerna och använda sig av lätta motstånd som t.ex. kroppstyngd. Slutsatsen är att tränaren har största ansvaret då det gäller belastningsskador. Genom att ha rätt träningsupplägg i början av säsongen kan man redan minska på belastningsskadorna. Det skulle ännu behövas mera forskning om belastningsskadorna bland unga. I Finland haren studie om målgruppen gjorts (Listola et. al 2013), annars var de flesta studierna gjorda i USA. Mera forskning om vilka belastningsskador som sker på isen och vilka utanför isen, skulle ännu behövas.