Tehostetun harjoittelun yhteys alaraajojen linjauksen muutokseen salibandypelaajilla

Abstract

Salibandyssa tavallisimmat traumaattiset vammat ovat polven ja nilkan vammoja. Nämä vammat tapahtuvat usein äkillisen suunnanmuutoksen tai jarrutuksen yhteydessä. Jopa 50% on ilman kontaktia tapahtuvia vammoja. Etenkin nuorilla naispuolisilla pelaajilla on suurentunut riski alaraajojen nivel- ja nivelsidevammoihin. Tällaiset vammat ovat estettävissä ennaltaehkäisevällä harjoitusohjelmalla, joka keskittyy urheilijan kehonhallintaan, koordinaatioon ja motoriseen kontrolliin.

Tämän opinnäytetyön tavoitteena oli selvittää kuuden viikon tehostetun harjoittelun yhteys alaraajojen linjauksen muutokseen yhden jalan kyykyssä, pudotushypyssä sekä lajinomaisessa suunnanmuutoksessa.

Kuusi salibandynpelaajaa suorittivat yhden jalan kyykyn, pudotushypyn sekä lajinomaisen suunnanmuutoksen testit. Suoritukset analysoitiin videolta ja niiden perusteella suunniteltiin kuuden viikon tehostettu harjoitteluohjelma. Harjoitteluohjelma toteutettiin kolme kertaa viikossa yhteistyössä salibandyvalmentajien kanssa. Kuuden viikon harjoitteluohjelman jälkeen pelaajat suorittivat testit uudestaan.

Neljä kuudesta pelaajasta paransi tuloksiaan testeissä. Toinen tutkittavista, jonka tulos ei parantunut tutkimuksen aikana, ei osallistunut tehostetun harjoittelun kerran viikossa tapahtuneeseen tunnin mittaiseen harjoitukseen kertaakaan.

Testitulokset paranivat testiliikkeissä eniten yhden jalan kyykyssä. Yhden jalan kyykyn ja lajinomaisen suunnanmuutoksen testitulokset linkittyivät toisiinsa. Aihetta on kuitenkin tarvetta tarkastella lisää, jotta saadaan luotettavia tutkimustuloksia.

The most common traumatic injuries in floorball are knee and ankle injuries. These injuries are often a result of a fast-paced cutting task and/or full stop of movement, and about 50% occur without contact. Especially adolescent female players have a heightened risk in sustaining joint and ligament injuries in the lower limb. These non-contact injuries are preventable with an injury prevention program focusing on the athletes body control, movement coordination and movement control.

The goal of this thesis was to find out whether a six- week enhanced leg alignment training program has a connection with improved performance in the single leg squat, drop jump and cutting task movement.

Six floorball players performed the single leg squat, drop jump and cutting task movement while being videotaped. On the basis of their performance during these tasks, a six week training program was planned and executed 3 timer per week with the help of the floorball coaches. After the six-week training program the players were retested.

Four of the six participants improved their results in the tests. One of the two participants that did not improve their performance did not participate in the trainings.

In conclusion the test results improved the most in the single leg squat, Furthernore the single leg squat and cutting task movement test results seemed to be linked with each other. Further studies on the topic are needed to conclude reliable results.