Nuorten urheilijoiden lannerangan rasitusmurtumat : opas ennaltaehkäisyyn
Komulainen, Iina; Östlund, Saija (2019)
2019
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2019121927612
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2019121927612
Tiivistelmä
Lannerangan rasitusmurtumien esiintyvyys on noussut viime aikoina nuorten urheilijoiden keskuudessa. Taustalla tähän on esimerkiksi liiallinen harjoittelu ja huipulle tähtääminen yhä nuorempana. Lannerangan rasitusmurtumat voivat johtaa myöhemmällä iällä erilaisiin selän ongelmiin sekä pahimmassa tapauksessa myös ennenaikaiseen urheilu-uran päättymiseen. Ennaltaehkäisyyn tulisi keskittyä fysioterapiassa esimerkiksi keskivartalon lihasvoiman ja -hallinnan sekä liikkuvuuden lisäämisellä.
Tämä opinnäytetyö toteutettiin kehittämistyönä, jonka toimeksiantajana toimi Turun Seudun Urheiluakatemia (TSUA). Kehittämistyön tarkoituksena oli kartoittaa lannerangan rasitusmurtumien esiintyvyyttä nuorilla urheilijoilla. TSUA:n toisen asteen opiskelijoille lähetettiin kysely koskien lannerangan rasitusmurtumien esiintyvyyttä. Kehittämistyön tavoitteena oli löytää tekijöitä rasitusmurtumien taustalla sekä keinoja vaikuttaa niihin. Tuotoksena syntyi opas lannerangan rasitusmurtumien ennaltaehkäisyyn. Opas sisältää keskivartalon voima- ja hallintaharjoitteita sekä liikkuvuutta lisääviä harjoitteita. Opas tulee TSUA:n urheilijoiden, fysioterapeuttien, valmentajien ja muiden ammattilaisten käyttöön.
Jatkokehitysehdotuksena on ennaltaehkäisevän oppaan toimivuuden testaaminen pitkällä aikavälillä. Lisäksi lannerangan rasitusmurtumien kuntoutusprosessia olisi mielenkiintoista seurata eli miten kuntoutus etenee vaihe vaiheelta, kun rasitusmurtuma on jo todettu.
Tämä opinnäytetyö toteutettiin kehittämistyönä, jonka toimeksiantajana toimi Turun Seudun Urheiluakatemia (TSUA). Kehittämistyön tarkoituksena oli kartoittaa lannerangan rasitusmurtumien esiintyvyyttä nuorilla urheilijoilla. TSUA:n toisen asteen opiskelijoille lähetettiin kysely koskien lannerangan rasitusmurtumien esiintyvyyttä. Kehittämistyön tavoitteena oli löytää tekijöitä rasitusmurtumien taustalla sekä keinoja vaikuttaa niihin. Tuotoksena syntyi opas lannerangan rasitusmurtumien ennaltaehkäisyyn. Opas sisältää keskivartalon voima- ja hallintaharjoitteita sekä liikkuvuutta lisääviä harjoitteita. Opas tulee TSUA:n urheilijoiden, fysioterapeuttien, valmentajien ja muiden ammattilaisten käyttöön.
Jatkokehitysehdotuksena on ennaltaehkäisevän oppaan toimivuuden testaaminen pitkällä aikavälillä. Lisäksi lannerangan rasitusmurtumien kuntoutusprosessia olisi mielenkiintoista seurata eli miten kuntoutus etenee vaihe vaiheelta, kun rasitusmurtuma on jo todettu.