Lantionpohjan lihasten harjoittelu : Opas synnyttäneille äideille
Peltonen, Aino; Hyytiäinen, Iina (2020)
2020
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202001271615
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-202001271615
Tiivistelmä
Lantionpohjan tärkein tehtävä on tukea lantion elimiä, virtsarakkoa, virtsaputkea, kohtua, emätintä ja peräsuolta sekä estää niitä työntymästä alaspäin. Lantionpohja osallistuu lannerangan stabiloimiseen sekä ylläpitää virtsaputken ja peräaukon sulkijalihasten toimintaa. Lantionpohja toimii osana koko kehon hallintaa muiden lihasryhmien kanssa. Tutkimukset osoittavat säännöllisen harjoittelun kehittävän lantionpohjan lihasten kestävyys- ja lihasvoimaa. Harjoittelu ehkäisee lantionpohjan lihasten toimintahäiriöitä sekä parantaa seksuaalielämää.
Opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa tuotekehitysprosessina lantionpohjan lihasten harjoitteluopas synnyttäneille äideille. Tavoitteena oli lisätä synnyttäneiden äitien tietoa lantionpohjan harjoittelun vaikutuksista ennaltaehkäisevänä ja hoitavana menetelmänä synnytyksestä palautumiseen.
Opinnäytetyön toimeksiantajana oli Terapiaperhonen Oy. Opinnäytetyö tehtiin terveysalan tuotekehitysprosessin mukaisesti ohjeita seuraten. Opas sisältää tietoa lantionpohjan perusrakenteista sekä harjoittelua kehittävistä keinoista, kuten apuvälineistä sekä hengityksen ja rentoutumisen merkityksestä osana harjoittelua. Oppaaseen laadittiin harjoitteita jokaiseen harjoitusmuotoon eli nopeus-, kestävyys- ja maksimivoiman kehittämiseen. Harjoitteiden tarpeellisuutta arkielämässä tuotiin esille. Opas on esitestattu toimeksiantajalla tuotekehitysprosessin mukaisesti.
Harjoitteluopasta tullaan hyödyntämään käytännön asiakastyössä Terapiaperhonen Oy:ssä. Prosessin myötä yrityksen toiminta ja sen asiakkailleen tarjoamat palvelut kehittyvät. Opas tukee synnyttäneiden äitien omaehtoista lantiopohjanlihasten harjoittelua.
Opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa tuotekehitysprosessina lantionpohjan lihasten harjoitteluopas synnyttäneille äideille. Tavoitteena oli lisätä synnyttäneiden äitien tietoa lantionpohjan harjoittelun vaikutuksista ennaltaehkäisevänä ja hoitavana menetelmänä synnytyksestä palautumiseen.
Opinnäytetyön toimeksiantajana oli Terapiaperhonen Oy. Opinnäytetyö tehtiin terveysalan tuotekehitysprosessin mukaisesti ohjeita seuraten. Opas sisältää tietoa lantionpohjan perusrakenteista sekä harjoittelua kehittävistä keinoista, kuten apuvälineistä sekä hengityksen ja rentoutumisen merkityksestä osana harjoittelua. Oppaaseen laadittiin harjoitteita jokaiseen harjoitusmuotoon eli nopeus-, kestävyys- ja maksimivoiman kehittämiseen. Harjoitteiden tarpeellisuutta arkielämässä tuotiin esille. Opas on esitestattu toimeksiantajalla tuotekehitysprosessin mukaisesti.
Harjoitteluopasta tullaan hyödyntämään käytännön asiakastyössä Terapiaperhonen Oy:ssä. Prosessin myötä yrityksen toiminta ja sen asiakkailleen tarjoamat palvelut kehittyvät. Opas tukee synnyttäneiden äitien omaehtoista lantiopohjanlihasten harjoittelua.