PrecorStretch™-laitevenyttelyn mitatut ja koetut vaikutukset

Abstract

Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli selvittää PrecorStretch™-laitevenyttelyn vaikutusta lannerangan liikkuvuuteen ja takareiden lihasten joustavuuteen terveillä koehenkilöillä. Tutkimme myös asiakkaiden kokemuksia PrecorStretch™-laitevenyttelyn vaikutuksista ja tehokkuudesta, rakenteesta sekä ohjauksesta. Tutkimus toteutettiin Terveysliikuntakeskus Seniori Centerissä keväällä 2008. Mittausmenetelminä käytimme koe-kontrolliryhmäasetelmaa ja puolistrukturoitua haastattelulomaketta. Tutkimusjakso kesti 8 viikkoa, jonka aikana koeryhmä venytteli kahdesti viikossa. Mittaukset toteutettiin sekä koe- että kontrolliryhmälle 8 viikon jakson alussa ja lopussa. Mittausmenetelminä käytimme modifioitua Schoberin testiä ja Eurofit-testistön eteenkurotustestiä. Asiakastyytyväisyyskysely tehtiin sekä tutkimuksemme koeryhmälle että 16 muulle Terveysliikuntakeskus Seniori Centerin PrecorStretch™-laitevenyttelyasiakkaille. Modifioidussa Schoberissa koeryhmänloppumittausten tulosten keskiarvo oli 8,15cm, joten muutosta oli tullut keskimääräisesti +0,60 cm (parannus 7,4% lähtötilanteesta). Kontrolliryhmässä tulokset parantuivat alkutilanteeseen nähden keskimäärin +0,14cm keskiarvon ollessa 41,10cm. Eteenkurkotustestissä koeryhmän keskiarvomuutos oli +7,5cm (parannusta 17,3 % lähtötilanteesta). Kontrolliryhmässä keskiarvomuutos oli -0,21cm. Asiakastyytyväisyyskyselyn mukaan suurin osa vastaajista vaikuttaa olevan tyytyväisiä PrecorStretch™-laitevenyttelyn vaikutuksiin. Eniten vaikutuksia vastaajat kokivat yleisesti notkeuteen sekä erityisesti selkään. Vastaajat kokivat Pre-corStretch™-laitevenyttelyn myös rentouttavaksi. Saamiemme mittaustulosten pohjalta voimme päätellä, että kahdeksan viikon ajan toteutettu venyttelyharjoittelu PrecorStretch™-venyttelylaitteella on parantanut koeryhmän tuloksia eteenkurkotustestissä. Kontrolliryhmän tulokset pysyisivät jotakuinkin muuttumattomina. Lisää tietoa tarvitaan vielä mainitsemastamme kipukynnyksen vaihtelusta. Venyttelyasentojen -tapojen, -aikojen ja venytysten määrän vakiointiin pitää kiinnittää vielä mahdollisissa jatkotutkimuksissa enemmän huomiota.

The purpose of this thesis was to explore the effects of PrecorStretch™ training on the mobility of lumbar spine and on the flexibility of hamstring muscles on healthy test subjects. We also investigated customers’ experiences of the effects, efficiency, structure and instructions of PrecorStretch™ training. This study was carried out at Terveysliikuntakeskus Seniori Center in spring 2008. The data was gathered with the help of test and control groups and a half-structured questionnaire. The stretching period lasted for eight weeks, and the test subjects stretched twice a week. The measurements were taken at the beginning and at the end of the eight-week period on both groups. We used modified Schober’s test and sit-and-reach-test. In addition, the test group and sixteen other PrecorStretch™ customers at Terveysliikuntakeskus Seniori Center filled in a questionnaire on customer satisfaction. In the modified Schober’s test, the average of the final measurements was 8.15cm, so that the average change was +0.60cm (7.4% increase to the starting point). In the control group the results improved on the average 0.14cm. In the sit-and-reach-test the average change in the test group was +7.5cm (17.3% increase to the starting point) and in the control group it was -0.21cm. According to the questionnaire, the majority of the respondents were satisfied with the effects of the PrecorStretch™ training. The respondents experienced the strongest effects on flexibility and especially on the back. They also felt that PrecorStretch™ training is very relaxing. The results show that an eight-week stretching programme with the PrecorStretch™ trainer has improved the performance of the test group in sit-and-reach-test. The achievement of the control group remained somewhat unchanged. More information is needed about variation in pain threshold. Further studies should also pay attention to stretching postures, ways and duration of stretching, and the number of stretches.