Raskausajan liikunta ja ravitsemus
Jussila, Seija; Metsävuori, Verna (2010)
Jussila, Seija
Metsävuori, Verna
Turun ammattikorkeakoulu
2010
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201105035752
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201105035752
Tiivistelmä
Raskausajan liikunnalla ja ravitsemuksella on merkittävä vaikutus niin lasta odottavan naisen kuin syntyvän lapsenkin terveyteen ja hyvinvointiin. Raskausajan liikunta on normaaleissa raskauksista turvallista ja vaikuttaa positiivisesti lasta odottavan naisen fyysiseen, fysiologiseen, psyykkiseen ja hormonaaliseen hyvinvointiin. Liikuntaa jo ennen raskautta harrastanut nainen voi pääsääntöisesti harrastustaan jatkaa ja liikuntaa harrastamattoman on suositeltavaa sitä aloitella. (Kinnunen 2009, 57.) Monipuolinen ravitsemus raskausaikana takaa sikiön normaalin kehityksen sekä odottajan hyvinvoinnin. Hyvä ravitsemus on lähtökohtana myös synnytyksen ja imetyksen onnistumiselle. Raskausajan ravitsemukseen liittyvät erilaiset ongelmat ovat lyhytaikaisia ja ohimeneviä. (Arkkola 2009, 15.)
Projektin tehtävänä oli luoda Terveysnetin Perhenetti-osioon Internet-sivut raskausajan liikun-nasta ja ravitsemuksesta. Opinnäytetyön tavoitteena on edistää odottajan ja tulevan lapsen terveyttä antamalla tietoa raskausajan liikunnan ja ravitsemuksen suosituksista ja niiden merkityksestä. Projekti käynnistyi syyskuussa 2009. Projektin aineisto kerättiin syksyn 2009 aikana käyttäen apuna terveysalan hakukoneita, Terveysporttia ja Duodecimin terveyskirjastoa. Lähteiden pohjalta toteutettiin opinnäytetyö, jossa tarkastellaan raskausajan liikunnan ja ravitsemuksen vaikutuksia raskaana olevan naisen, syntyvän lapsen ja perheen terveyteen. Huhtikuussa 2010 kirjallisen työn pohjalta valmistuivat Internet-sivut Terveysnetin perhenettiin, jotka löytyvät osoitteesta http://terveysnetti.turkuamk.fi/.
Terveysnettiin luotujen sivustojen avulla pyritään jakamaan tutkimuksiin perustuvaa, ajantasaista tietoa raskaana oleville liikunnasta ja ravitsemuksesta. Sivustoilta raskautta suunnittelevan tai raskaana olevan perheen on helppo löytää tietoa silloin, kun sitä tarvitaan. Sivustoja voidaan hyödyntää työvälineenä äitiysneuvolassa, perhevalmennuksessa ja opetuksessa. Sivustoille on kerätty aiheeseen liittyviä linkkejä muille hyödyllisille Internet-sivuille.
Projektin tehtävänä oli luoda Terveysnetin Perhenetti-osioon Internet-sivut raskausajan liikun-nasta ja ravitsemuksesta. Opinnäytetyön tavoitteena on edistää odottajan ja tulevan lapsen terveyttä antamalla tietoa raskausajan liikunnan ja ravitsemuksen suosituksista ja niiden merkityksestä. Projekti käynnistyi syyskuussa 2009. Projektin aineisto kerättiin syksyn 2009 aikana käyttäen apuna terveysalan hakukoneita, Terveysporttia ja Duodecimin terveyskirjastoa. Lähteiden pohjalta toteutettiin opinnäytetyö, jossa tarkastellaan raskausajan liikunnan ja ravitsemuksen vaikutuksia raskaana olevan naisen, syntyvän lapsen ja perheen terveyteen. Huhtikuussa 2010 kirjallisen työn pohjalta valmistuivat Internet-sivut Terveysnetin perhenettiin, jotka löytyvät osoitteesta http://terveysnetti.turkuamk.fi/.
Terveysnettiin luotujen sivustojen avulla pyritään jakamaan tutkimuksiin perustuvaa, ajantasaista tietoa raskaana oleville liikunnasta ja ravitsemuksesta. Sivustoilta raskautta suunnittelevan tai raskaana olevan perheen on helppo löytää tietoa silloin, kun sitä tarvitaan. Sivustoja voidaan hyödyntää työvälineenä äitiysneuvolassa, perhevalmennuksessa ja opetuksessa. Sivustoille on kerätty aiheeseen liittyviä linkkejä muille hyödyllisille Internet-sivuille.