Säännöllisen liikunnan vaikutukset naistyöntekijöiden koettuun hyvinvointiin : Case: Medix Laboratoriot Oy

Abstract

Tämän opinnäytetyön tutkimuksen tarkoituksena oli selvittää säännöllisen liikunnan vaikutuksia Medix Laboratoriot Oy:n naistyöntekijöiden koettuun hyvinvointiin.

Ensisijainen tutkimusongelma oli säännöllisen liikunnan vaikutus koettuun hyvinvointiin. Tutkimuksessa työntekijän koettuun hyvinvointiin sisällytettiin työkyvyn ylläpitäminen, elämäntavat ja yleinen vireystaso, työstressi sekä tyytyväisyys elämään.

Tutkimus tehtiin Medix Laboratoriot Oy:n naistyöntekijöille, jotka olivat tutkimushetkellä iältään 30–60-vuotiaita. Kohderyhmään kuului yhteensä 15 toimisto- sekä laboratoriotyöntekijää. Tutkimus kattaa havainnot puolen vuoden liikuntaintervention ajalta, syyskuusta 2008 maaliskuuhun 2009. Tutkimuksen alussa koehenkilöille tehtiin kuntokartoitus. Kuntokartoituksessa saatujen testitulosten avulla koehenkilöille suunniteltiin henkilökohtainen harjoitusohjelma, joka sisälsi kestävyysharjoittelua, lihaskuntoharjoittelua sekä venyttelyä. Koehenkilöt pyrkivät noudattamaan harjoitusohjelmaa seuraavat kolme kuukautta. Välitestaukset tehtiin marraskuussa, jolloin koehenkilöt saivat uudet henkilökohtaiset harjoitusohjelmat, joita noudatettiin seuraavat kolme kuukautta. Lisäksi työntekijöille teetettiin hyvinvointikysely liikuntaintervention alussa ja lopussa.

Tutkimuksessa selvisi, että koehenkilöiden kunto parani liikuntainterventiojakson aikana huomattavasti jokaisessa ikäryhmässä. Kunnon paraneminen näkyy myös hyvinvointikyselyn positiivisissa tuloksissa. Tulokset osoittivat, että puolen vuoden säännöllisellä liikunnalla on positiivisia vaikutuksia koettuun hyvinvointiin. Vaikka hyvinvoinnin kaikilla osa-alueilla ei tutkimuksen perusteella havaittu tilastollisesti merkittäviä muutoksia, joillakin osa-alueilla muutoksia tapahtui. Tutkimustulokset osoittivat, että liikunta vaikuttaa suotuisasti mielialaan sekä parantaa fyysistä työkykyä. Lisäksi muutokset elämään tyytyväisyydessä olivat tilastollisesti merkittäviä.

Tutkimuksen johtopäätöksissä voidaan todeta, että säännöllisellä liikunnalla on positiivisia vaikutuksia koettuun hyvinvointiin. Säännöllinen liikunta vaikuttaa positiivisesti mielialaan, fyysiseen työkykyyn sekä elämään tyytyväisyyteen.

The goal of the thesis was to investugate whether regular exercise has positive effects on female worker’s holistic well-being.

The research questions were whether regular exercise affects the workers´ ability to work, their lifestyle and their general vitality and whether regular exercise has an impact on work-related stress and happiness in life.

The subjects in the study were 15 female employees of the Medix Laboratories Inc., aged between 30 and 60. The research group included both office and laboratory workers. The study was carried out as a six month long project, which started in September 2008 and finished in March 2009. At the beginning of the study a physical condition test was carried out for all of the participants. With the results of the test, the participants received a personal exercise programme, which they followed for the next three months. In the middle of the project in November the physical condition tests were carried out again after which participants received new exercise programmes. The exercise programmes included endurance and muscle condition exercises and stretching.

The results of the study show that six month long regular exercise does not have an effect on holistic well-being (P= 0.057). However significant results were found in the improvement of general vitality (P=0.038). The study also indicated that physical ability to work improved according to work-related challenges (P=0.043) and that satisfaction with life improved significantly (P=0.043).

On the basis of the research it can be concluded that six month long exercise has positive effects on well-being. Even though the six month long exercise programme did not affect the holistic well-being, some areas of life were improved by exercise. The research showed that physical exercise affects beneficially on the mood and improves the ability to work.