Gloway - jousipuristin harjoittelun vaikuttavuus ja sen kokeminen
Suomi, Jenna (2011)
Suomi, Jenna
HAAGA-HELIA ammattikorkeakoulu
2011
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201105117219
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201105117219
Tiivistelmä
Tämän tutkimuksen tavoitteena oli kerätä käyttökokemuksia Glowayn jousipuristintelineestä ja selvittää puristimilla harjoittelun vaikuttavuutta.
Kohderyhmään kuului kymmenen liikunnanohjaajaopiskelijaa Vierumäeltä, 31 Vierumäen Urheiluhallin kuntosaliasiakasta, fysioterapeutti, painonnostovalmentaja ja Vierumäen liikunta- ja terveysklinikan kuntotestauspäällikkö. Tutkimusmenetelmänä käytettiin kyselylomaketta, jonka täyttivät liikunnanohjaajaopiskelijat ja kuntosalin asiakkaat. Harjoitusryhmältä, joka koostui liikunnanohjaajaopiskelijoista, mitattiin maksimivoima ja kestovoimatestit. Painonnostovalmentajaa, fysioterapeuttia ja kuntotestauspäällikköä haastateltiin. Tutkimus toteutettiin syksyn 2010 aikana ja haastattelut tehtiin tammikuun 2011 aikana.
Tutkimuksen merkittävin tulos oli kestovoimaa mittaavan toistotestin kehittyminen jokaisella mitattavalla, kun taas maksimaalinen puristusvoima ei kehittynyt tilastollisesti merkitsevästi kolmen viikon harjoitusjaksossa. Vastauksista kävi ilmi, että jousipuristintelinettä pidetään merkittävänä puristusvoiman kehittämisessä varsinkin harjaantumattomien joukossa sekä harjoittelemista telineellä pidettiin vaivattomana. Joidenkin lajien harrastajat eivät pitäneet telineellä harjoittelemista erityisen tärkeänä omalle lajilleen.
Tämän tutkimuksen perusteella puristusvoima kehittyy harjaantumattomilla jousipuristintelineellä harjoiteltaessa jo kolmen viikon harjoitusjakson jälkeen. Jousipuristinteline voisi olla tehokkaampi ja suositumpi harjoitusväline, jos kehitysehdotukset otetaan huomioon. Ehdotuksia olivat: puristimien käsiotteiden pinnat mukavammaksi, puristimien voimakkuuksien porrastus tasaisemmaksi, harjoitusohjeita sekä taulu, josta näkee mitkä lihakset työskentelevät telineellä harjoiteltaessa.
Kohderyhmään kuului kymmenen liikunnanohjaajaopiskelijaa Vierumäeltä, 31 Vierumäen Urheiluhallin kuntosaliasiakasta, fysioterapeutti, painonnostovalmentaja ja Vierumäen liikunta- ja terveysklinikan kuntotestauspäällikkö. Tutkimusmenetelmänä käytettiin kyselylomaketta, jonka täyttivät liikunnanohjaajaopiskelijat ja kuntosalin asiakkaat. Harjoitusryhmältä, joka koostui liikunnanohjaajaopiskelijoista, mitattiin maksimivoima ja kestovoimatestit. Painonnostovalmentajaa, fysioterapeuttia ja kuntotestauspäällikköä haastateltiin. Tutkimus toteutettiin syksyn 2010 aikana ja haastattelut tehtiin tammikuun 2011 aikana.
Tutkimuksen merkittävin tulos oli kestovoimaa mittaavan toistotestin kehittyminen jokaisella mitattavalla, kun taas maksimaalinen puristusvoima ei kehittynyt tilastollisesti merkitsevästi kolmen viikon harjoitusjaksossa. Vastauksista kävi ilmi, että jousipuristintelinettä pidetään merkittävänä puristusvoiman kehittämisessä varsinkin harjaantumattomien joukossa sekä harjoittelemista telineellä pidettiin vaivattomana. Joidenkin lajien harrastajat eivät pitäneet telineellä harjoittelemista erityisen tärkeänä omalle lajilleen.
Tämän tutkimuksen perusteella puristusvoima kehittyy harjaantumattomilla jousipuristintelineellä harjoiteltaessa jo kolmen viikon harjoitusjakson jälkeen. Jousipuristinteline voisi olla tehokkaampi ja suositumpi harjoitusväline, jos kehitysehdotukset otetaan huomioon. Ehdotuksia olivat: puristimien käsiotteiden pinnat mukavammaksi, puristimien voimakkuuksien porrastus tasaisemmaksi, harjoitusohjeita sekä taulu, josta näkee mitkä lihakset työskentelevät telineellä harjoiteltaessa.