Liikkumalla ikiliikkujaksi : opas senioriliikuntaa ohjaaville

Abstract

Ikääntyminen on elämänkaareen kuuluva luonnollinen vaihe eikä vanhenemismuutoksilta voi välttyä. Ikääntyessä tapahtuvat muutokset vaikuttavat seniorin elämään niin fyysisesti, psyykkisesti kuin sosiaalisestikin. Muutokset vaikuttavat ikääntyneen toimintakykyyn ja täten myös liikuntaan ja liikunnanohjaukseen.

Suomessa ikääntyneiden suhteellinen osuus tulee lähivuosina kasvamaan merkittävästi, mikä aiheuttaa muun muassa terveydenhuollon lisäkustannuksia. Liikunnalla pystytään ennaltaehkäisemään monia sairauksia ja toimintakyvyn vajavuuksia, joten se on merkittävässä roolissa ikääntyneiden terveyden ja toimintakyvyn ylläpidossa ja parantamisessa.

Opas käsittelee laaja-alaisesti ikääntyessä tapahtuvia muutoksia, toimintakykyä, yleisimpiä ikääntyneiden sairauksia ja liikunnan merkitystä niissä, senioriliikuntaa sekä seniori-liikunnanohjausta. Ikääntyneiden erityistarpeet on yritetty huomioida mahdollisimman monipuolisesti opasta tehdessä. Ikääntyneiden liikunnanohjauksen erityishuomiot on esitetty ensin laajemmin yleispätevinä ohjeistuksina ja sitten tarkemmin paneutumalla muutaman lajin erityishuomioihin. Oppaasta on yritetty tehdä mahdollisimman selkeä ja helppolukuinen muun muassa lyhennetyin lausein, korostamalla avainsanoja sekä kuvin.

Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli luoda selkeä ja käytännönläheinen opas Haaga-Helia ammattikorkeakoulun liikunnanohjaajaopiskelijoille sekä muille senioriliikuntaa ohjaaville henkilöille. Opasta voitaisiin hyödyntää myös muun muassa vertaisohjaajien koulutuksessa sekä järjestöissä, jotka järjestävät senioriliikuntaa.

Ageing is a natural part of life and it is a fact that no-one can avoid. Ageing brings many changes in the life of an elderly person. Changes of ageing affect the life of seniors both physically, mentally and socially. These changes affect the senior's functional ability, and this the physical activity and sports instruction for elderly people. The number of elderly people will significantly increase in Finland in the near future, which leads to rising health care costs. Many diseases and decreasing functional ability could be prevented and treated by physical activity. So, physical activity has a significant role in maintaining and improving the health and functional ability of elderly people. The guide discusses widely the changes caused by ageing, functional ability, the most common diseases, physical activity and sports instruction for elderly people. The special needs of elderly people have been dealt with as widely as possible in the guide. The special needs of the elderly are introduced in the general instructions and more specific instructions follow later in the book. The aim of the guide is to be clear and easy to read by using short sentences, by highlighting the key words and by pictures. The aim was to create a clear and practical guide for the students of Haaga-Helia University of Applied Sciences and to others who instruct elderly people. The guide could also be utilized in the education of peer tutoring and in organisations who arrange physical activity for the elderly.