Kuntosaliharjoittelun ja sauvakävelyn vaikutukset perusaineenvaihduntaan ja sen eri tekijöihin

Abstract

Ihmiselle välttämättömät peruselintoiminnot muodostavat perusaineenvaihdunnan, joka koostuu lihas- ja lämpötasapainon, sisäelinten, hengityksen, verenkierron sekä biokemiallisten reaktioiden ylläpidosta. Perusaineenvaihduntaa kutsutaan myös lepoaineenvaihdunnaksi ja se on energiankulutusta ilman edeltävää fyysistä aktiivisuutta. Tämän opinnäytetyön taustalla on yleistyvä tyypin 2 diabetes. Diabetes kuormittaa yhteiskuntaa ja terveydenhuoltoa ja on yksi nopeimmin lisääntyvistä sairauksista Suomessa ja maailmassa. Aihe liittyy liikuntalääketieteeseen. Opinnäytetyön tarkoituksena oli tutkia 12 viikon harjoitusohjelman vaikutuksia kuntosaliharjoittelijoiden ja sauvakävelijöiden perusaineenvaihduntaan ja sen eri tekijöihin. Tutkimuksessa vertailtiin lisäksi vyötärönympäryksen ja kehon rasvamassan muutoksia ennen ja jälkeen 12 viikon harjoittelujakson. Tutkimuksen tavoitteena on kannustaa erityisesti tyypin 2 diabeteksen riskiryhmään kuuluvia pysyvään elämäntapamuutokseen. Tutkimusaineisto muodostui NowaStep-tutkimuksen aineistosta (2007–2008). Tähän opinnäytetyöhön valittiin 111 tutkittavaa. Kehon koostumus-mittauksesta saatuja rasvattoman painon arvoja käytettiin PAV:n ja kokonaisenergiankulutuksen arvioimiseen. Tulosten avulla tutkijat määrittivät päivittäisen perusaineenvaihdunnan (PAV) ja kokonaisenergiankulutuksen käyttäen tutkittavien omia aktiivisuuskertoi-mia. Tämän tutkimuksen perusteella kuntosaliharjoittelu ja sauvakävely eivät vaikuta perusaineenvaihduntaan. Kyseisillä liikuntamuodoilla on kuitenkin ollut vaikutusta perusaineenvaihdunnan eri tekijöihin kuten kokonaisenergiankulutukseen ja kehon rasvamassan määrään. Kuntosaliharjoittelu ja sauvakävely ovat molemmat hyviä liikuntamuotoja ajatellen painonhallintaa ja tyypin 2 diabeteksen ehkäisyä. Tämän opinnäytetyön mukaan sauvakävelyllä on enemmän hyödyllisiä vaikutuksia edellä mainittuihin tekijöihin ja sitä voidaan siis suositella turvalliseksi liikunta-muodoksi kaikille, mutta erityisesti tyypin 2 diabeteksen riskiryhmään kuuluville. Kuntosaliharjoittelulla pystytään tukemaan sauvakävelyn terveydelle hyödyllisiä vaikutuksia ja kyseisiä harjoittelumuotoja kannattaisikin yhdistellä.

Basic metabolism is composed of human’s main vital functions which consist of maintaining the balance of muscle- and thermal system, internal organs, respiration, circulation as well as biochemical reactions. Basic metabolism is also called resting metabolism, which means energy expenditure without previous physical activity. The reason to the study is the increasing incidence of the type 2 diabetes. Diabetes is one of the fastest growing diseases in the Finland and in the worldwide. It causes major costs to the health care and the whole society. The study was related to sports medicine. The purpose was to study the effects of a twelve weeks training programme to gym trainees´ and Nordic walkers´ basic metabolism and its different factors. Moreover the study compared also changes in waist circumference and body fat mass before and after the twelve weeks practical training period. The aim of this study was to encourage people for permanent life changes, especially those who belong to the moderate or high risk group of the type 2 diabetes. The research material consisted of the data from a study called NowaStep (2007-2008). 111 study subjects were selected to this thesis. The values from the body composition measurement were used to calculate basic metabolism (BMR) and total energy expenditure. From the results the researchers defined daily basic metabolism (BMR) and total energy expenditure by using subjects´ own activity rates. Based on the study gym exercise and Nordic walking don’t have effect on basic metabolism. These types of physical activity had however an impact on the different factors of basic metabolism such as total energy expenditure and the amount of body fat mass. Gym exercise and Nordic walking are both good types of physical activity considering weight control and the prevention of type 2 diabetes. According to the study Nordic walking has more effective influences on basic metabolism and its different factors. That’s why it can be recommended as a safe type of physical activity for all but particularly to people who are at risk to developing type 2 diabetes. Also with gym exercise one can support the advantageous health impacts of Nordic walking and that’s why these types of exercise are worthwhile to connect with each other.