Ensihoitajien tuki- ja liikuntaelinsairauksien ennaltaehkäisy liikunnan avulla

Abstract

Ensihoitajan työ on fyysistä työtä, jossa vaatimuksena on jatkuva liikkuminen, hankalat työasennot, staattinen lihastyö ja kuormittavat työliikkeet, jotka toistuvat usealla tehtävällä työpäivän aikana. Työssä tehdään päivittäin kuormittavia liikkeitä, kuten potilaan siirtämistä paareille, kantamista ja nostamista lattiatasosta. Työn kuormittavuus on merkittävä riski tuki- ja liikuntaelinsairauksille. Myös työympäristö on suuri riskitekijä, jossa tilojen ahtaus, pitkät nosto- ja siirtoetäisyydet yhdistettynä nopeaan työtahtiin luovat vaaratilanteita.

Opinnäytetyö toteutettiin teettämällä kyselylomake ensihoidossa työskenteleville ensihoitajille, sillä ensihoitajien tuki- ja liikuntaelinsairauksista ei juurikaan löydy Suomessa tehtyjä tutkimuksia. Lomakkeessa kartoitettiin mahdollisia työperäisiä tuki- ja liikuntasairauksia. Kyselyyn vastasi yhteensä 72 ensihoitajaa.

Työn tavoite oli näiden tutkimustulosten pohjalta tuottaa liikuntaopas ensihoitajille, jolla on mahdollista ehkäistä tuki- ja liikuntaelinsairauksia. Liikuntaopas painottuu voimaharjoitteluun, sekä aerobisen kunnon nostamiseen.

Kyselylomakkeen perusteella eniten tuki- ja liikuntaelinsairauksia on alaselän, olkapäiden ja yläselän alueella. Liikuntaoppaaseen laadittu voimaharjoitteluohjelma on suunniteltu näiden vastausten pohjalta ja keskittyy vahvistamaan suurimmalla rasituksella olevia kehon isoja lihaksia. Opas on tehty mahdollisimman selkeäksi suoritettavien liikkeiden osalta. Se sisältää ohjeet tekstin ja kuvien muodossa harjoitteiden suorittamiseen.

The work of a paramedic is physical work requiring constant movement, difficult working positions, static muscle work and heavy working movements which are repeated in several working assignments during the day. Moving patients on stretchers, carrying and lifting from the floor level are the heavy tasks which are repeated daily. The heavy load coming from work is a significant risk when musculoskeletal disorders are in question. Working environment is a big risk as well. Lack of space and long carrying and lifting distances combined with fast paced work can result in dangerous situations.

Our thesis was conducted by creating a questionnaire for paramedics currently in the working-life, asking about their possible work-related musculoskeletal disorders since not a lot of research regarding the musculoskeletal disorders of paramedics is found in Finland. Altogether 72 paramedics filled in the questionnaire.

The aim of our thesis was to use the data from the questionnaire and put together an exercise guidebook for paramedics in order to avoid possible musculoskeletal disorders. Muscle strength training and aerobic conditioning were both emphasized in the exercise guidebook.

According to the questionnaire most of the musculoskeletal disorders occur in the areas of lower back, shoulders and upper back. The muscle strength training in the guidebook has been planned according to the collected answers and it concentrates on strengthening the big muscles suffering from the greatest stress. The movements in the guidebook have been planned as clear as possible and clear instructions in the form of text and images have been included in the guidebook.