Matalan kynnyksen liikuntakurssi : Mäntsälän kunnan starttikurssin toteutus ja arviointi
Juga, Emma (2020)
2020
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2020060416829
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2020060416829
Tiivistelmä
Tässä työssä tarkasteltiin matalan kynnyksen starttikurssin tarpeellisuutta ja sitä kuinka paljon liikunnan lisääminen vaikuttaa osallistujien fyysiseen kuntoon.
Työ toteutettiin yhteistyössä Mäntsälän kunnan kanssa. Kurssille otettiin 15 osallistujaa ja se oli osallistujille ilmainen. Kurssi piti sisällään 12 ohjattua kertaa ja harjoitusohjelmat harjoituskertojen välille. Kurssin alussa ja lopussa suoritettiin kuntotestit ja niitä vertailtiin keskenään. Kurssilla käytettiin myös etäohjausta.
Koronaviruksen takia kurssi jouduttiin toteuttamaan loppuun etäohjauksena, joka toi erilaisia haasteita. Etäohjauksiin siirtyminen paljasti sen, että matalan kynnyksen ryhmä tarvitsee paljon tukea ja lähiohjauskerrat ovat toimivampi ratkaisu kuin etäohjaus.
Kurssin vetäminen paljasti sen, että matalan kynnyksen kursseille on tarvetta jatkossakin.
Kurssille osallistuvien fyysinen kunto parani suurella osalla merkittävästi tämän 12 viikon aikana. Moni koki löytäneensä liikunnan mukaan elämäänsä. Tärkeäksi koettiin se, että kurssi saisi jatkoa, jotta heidän alkanut liikuntainnostus ei katkeaisi.
Työ toteutettiin yhteistyössä Mäntsälän kunnan kanssa. Kurssille otettiin 15 osallistujaa ja se oli osallistujille ilmainen. Kurssi piti sisällään 12 ohjattua kertaa ja harjoitusohjelmat harjoituskertojen välille. Kurssin alussa ja lopussa suoritettiin kuntotestit ja niitä vertailtiin keskenään. Kurssilla käytettiin myös etäohjausta.
Koronaviruksen takia kurssi jouduttiin toteuttamaan loppuun etäohjauksena, joka toi erilaisia haasteita. Etäohjauksiin siirtyminen paljasti sen, että matalan kynnyksen ryhmä tarvitsee paljon tukea ja lähiohjauskerrat ovat toimivampi ratkaisu kuin etäohjaus.
Kurssin vetäminen paljasti sen, että matalan kynnyksen kursseille on tarvetta jatkossakin.
Kurssille osallistuvien fyysinen kunto parani suurella osalla merkittävästi tämän 12 viikon aikana. Moni koki löytäneensä liikunnan mukaan elämäänsä. Tärkeäksi koettiin se, että kurssi saisi jatkoa, jotta heidän alkanut liikuntainnostus ei katkeaisi.