Opas olkapäävammojen ennaltaehkäisyyn Vesipalloseura Senttereille
Koskinen, Juulia (2020)
Avaa tiedosto
Lataukset:
2020
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2020060817636
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2020060817636
Tiivistelmä
Olkapääkivun esiintyvyys vesipalloilijoilla on korkea. Vesipallossa on uniikkeja elementtejä, jotka altistavat olkapääkivulle, esimerkiksi vapaauintia vesipallo- ja kilpauintitekniikoilla, suuren pallon heittämistä ilman alustan tukea sekä toistuvia yliolanliikkeitä puolustuspelissä. Vesipalloilijoiden olkapäävammat voivat selittyä rasitusvammoilla tai akuuteilla vammoilla. Rasitusvammat voivat johtua lisääntyneestä liikkuvuudesta, olkanivelen instabiliteetista sekä olkanivelen rakenteiden kuormituksesta. Opinnäytetyön tilaaja on Vesipalloseura Sentterit. Vesipalloseura Senttereiden aikuispelaajilla ei ole ohjattua oheisharjoittelua. Opinnäytetyön tavoitteena oli kehittää seuran olkapäävammojen ennaltaehkäisyä oheisharjoittelun muodossa. Opinnäytetyössä tähän pyrittiin tuottamalla opas olkapäävammojen ennaltaehkäisyyn oheisharjoittelumateriaaliksi.
Opinnäytetyössä tehtiin kirjallisuuskatsaus vesipalloon lajina ja perehdyttiin siihen liittyen erityisesti vapaauintiin vesipallo- ja kilpauintitekniikoilla sekä heittämiseen. Hartiarenkaan ja keskivartalon toiminnallista anatomiaa selvitettiin. Selvitettiin vesipalloilijan olkapääkipuun johtavia seikkoja ja tietoa yliolanlajien olkapääkivun ennaltaehkäisystä. Lisäksi opinnäytetyössä perehdyttiin kinesiologiaan sekä kinesiopatologiseen malliin, jota voidaan käyttää liikehäiriöiden ennaltaehkäisyssä. Työ on toiminnallinen opinnäytetyö, jonka tuotoksena tehtiin opas. Opas pohjattiin teoriaosuuteen ja toteutettiin kehittämistoiminnan lineaarisen mallin mukaisesti. Oppaaseen sisällytettiin teoriaosuus sekä yhdeksän harjoitetta, jotka kohdistettiin olkapäätä tukevien lihasten voimaharjoitteluun, keskivartalon hallintaan sekä globaaliin liikehallintaan.
Opinnäytetyössä tehtiin kirjallisuuskatsaus vesipalloon lajina ja perehdyttiin siihen liittyen erityisesti vapaauintiin vesipallo- ja kilpauintitekniikoilla sekä heittämiseen. Hartiarenkaan ja keskivartalon toiminnallista anatomiaa selvitettiin. Selvitettiin vesipalloilijan olkapääkipuun johtavia seikkoja ja tietoa yliolanlajien olkapääkivun ennaltaehkäisystä. Lisäksi opinnäytetyössä perehdyttiin kinesiologiaan sekä kinesiopatologiseen malliin, jota voidaan käyttää liikehäiriöiden ennaltaehkäisyssä. Työ on toiminnallinen opinnäytetyö, jonka tuotoksena tehtiin opas. Opas pohjattiin teoriaosuuteen ja toteutettiin kehittämistoiminnan lineaarisen mallin mukaisesti. Oppaaseen sisällytettiin teoriaosuus sekä yhdeksän harjoitetta, jotka kohdistettiin olkapäätä tukevien lihasten voimaharjoitteluun, keskivartalon hallintaan sekä globaaliin liikehallintaan.