13-16-vuotiaiden jääkiekkojunioreiden alaselkäongelmat – Opas oheisharjoitteluun
Keskilohko, Henri; Lahtela, Mikko (2020)
Keskilohko, Henri
Lahtela, Mikko
2020
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2020083120002
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2020083120002
Tiivistelmä
11–18-vuotiaiden juniorijääkiekkoilijoiden selkäkipujen esiintyvyys lisääntyy iän kasvaessa. Taitekohta selkäkipujen esiintyvyydessä on 14–16-vuoden iässä, jolloin niitä esiintyy suhteessa eniten. Nuorten selkä on erityisen altis vammoille kasvupyrähdyksen aikana, jonka ajankohta on kaikilla junioreilla yksilöllinen. Tämä vaatii erityistä osaamista juniorivalmentajilta, kun suunnitellaan nuorten oheisharjoitusten kuormittavuutta.
Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa opas alaselkäongelmien ennaltaehkäisyyn tuotekehitysprosessina. Oppaan tavoitteena oli lisätä juniorivalmentajien tietämystä alaselkäongelmien yleisyydestä ja niiden ennaltaehkäisystä. Lisäksi tavoitteena oli ennaltaehkäistä nuorten selkäongelmia myös tulevaisuudessa.
Opinnäytetyö tuotettiin Jämsän ja Mannisen (2000) tuotekehityksen vaiheita työstäen. Opinnäytetyön toimeksiantajana toimi Juniori-SaPKo ry. Juniori-SaPKo ry:n junioripäällikön kanssa käytyjen keskustelujen pohjalta selvisi, että heillä oli esiintynyt alaselän alueen ongelmia kuten kipua ja rasitusmurtumia. Tähän ongelmaan heillä ei ollut käytössään opasta, jonka teemana olisi alaselkäongelmien ennaltaehkäisy. Opinnäytetyö kehitettiin 13–16-vuotiaille, jolloin junioreiden kasvupyrähdys on alkamassa tai jo alkanut.
Opinnäytetyön tuloksena kehitettiin opas, jota Juniori-SaPKo:n valmentajat voivat käyttää työkalunaan oheisharjoitteita suunnitellessaan. Opas perustui kirjallisuuteen ja tutkittuun tietoon, ja sen laadukkuutta korjattiin valmentajien antamien palautekyselyiden perusteella. Opas auttaa valmentajaa luomaan kuormituksellisesti ja laadullisesti hyviä oheisharjoituksia.
Jatkotutkimusaiheena ehdotetaan opasta akuuttien epäspesifien alaselkäkipujen kuntoutukseen ja harjoitteisiin. Toisena jatkotutkimusaiheena ehdotetaan tutkimaan myös suuren fyysisen kuormituksen osallisuutta jääkiekkojunioreiden alaselkäongelmissa.
Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa opas alaselkäongelmien ennaltaehkäisyyn tuotekehitysprosessina. Oppaan tavoitteena oli lisätä juniorivalmentajien tietämystä alaselkäongelmien yleisyydestä ja niiden ennaltaehkäisystä. Lisäksi tavoitteena oli ennaltaehkäistä nuorten selkäongelmia myös tulevaisuudessa.
Opinnäytetyö tuotettiin Jämsän ja Mannisen (2000) tuotekehityksen vaiheita työstäen. Opinnäytetyön toimeksiantajana toimi Juniori-SaPKo ry. Juniori-SaPKo ry:n junioripäällikön kanssa käytyjen keskustelujen pohjalta selvisi, että heillä oli esiintynyt alaselän alueen ongelmia kuten kipua ja rasitusmurtumia. Tähän ongelmaan heillä ei ollut käytössään opasta, jonka teemana olisi alaselkäongelmien ennaltaehkäisy. Opinnäytetyö kehitettiin 13–16-vuotiaille, jolloin junioreiden kasvupyrähdys on alkamassa tai jo alkanut.
Opinnäytetyön tuloksena kehitettiin opas, jota Juniori-SaPKo:n valmentajat voivat käyttää työkalunaan oheisharjoitteita suunnitellessaan. Opas perustui kirjallisuuteen ja tutkittuun tietoon, ja sen laadukkuutta korjattiin valmentajien antamien palautekyselyiden perusteella. Opas auttaa valmentajaa luomaan kuormituksellisesti ja laadullisesti hyviä oheisharjoituksia.
Jatkotutkimusaiheena ehdotetaan opasta akuuttien epäspesifien alaselkäkipujen kuntoutukseen ja harjoitteisiin. Toisena jatkotutkimusaiheena ehdotetaan tutkimaan myös suuren fyysisen kuormituksen osallisuutta jääkiekkojunioreiden alaselkäongelmissa.