Lihasvoimaharjoitteita MS-tautia sairastaville : kirjallisuuskatsaus
Sinkkonen, Katri; Sopanen, Ella (2020)
Sinkkonen, Katri
Sopanen, Ella
2020
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2020090320068
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2020090320068
Tiivistelmä
Voimaharjoittelun vaikutuksia MS-tautiin on tutkittu laajasti. Nykyisten tutkimistulosten perusteella säännöllisellä progressiivisella voimaharjoittelulla voidaan vaikuttaa taudin oireisiin kuten lihasvoiman heikkenemiseen sekä fatiikkiin. Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli luoda systemaattisen kirjallisuuskatsauksen pohjalta videomuotoiset lihasvoimaharjoitteet MS-taudin eri vaiheet huomioiden.
Kirjallisuuskatsaus toteutettiin neljästä eri tietokannasta (PubMed, PEDro, Embase, EBSCO) laatimiemme tutkimuskysymysten ja PICOS-mallin avulla. Haimme tietoa voimaharjoittelun vaikutuksista MS-tautia sairastaville aikuisille. Haun tuloksena saimme yhteensä 12 sisäänottokriteerit täyttävää systemaattista katsausta, joista duplikaattien poiston jälkeen jäljelle jäi viisi.
Hakumme tuloksena saadut katsaukset olivat toteutettu vuosien 2010-2020 välillä. Tutkimuksiin osallistuneiden määrä oli 1595, joista 917 kuuluivat interventioryhmiin. Osallistujien EDSS-pisteet vaihtelivat 1-6.5 välillä. Interventioiden kesto oli 3-29 viikkoa ja harjoituskertoja keskimäärin 2-3 kertaa viikossa. Lihasvoimaa harjoitettiin kuntosalilaitteilla, vapailla panoilla, vastuskuminauhoilla sekä kehon omalla painolla, keskittyen erityisesti alaraajojen lihaksiin.
Katsauksissa progressiivisen lihasvoimaharjoittelun todettiin olevan vaikuttavaa niillä, joilla EDSS-pisteet ovat <6.5. Lihasvoiman todettiin kasvavan etenkin alaraajoissa. Voimaharjoittelulla oli myös positiivisia vaikutuksia fatiikkiin sekä lihaksen sähköiseen aktiivisuuteen. Vaikutukset mielialaan, elämänlaatuun sekä kävelyyn jäivät epäselviksi. Katsausten perusteella voimaharjoittelua suositellaan vähintään 2-3 krt viikossa submaksimaalisella intensiteetillä. Voimaharjoittelun vaikutuksista MS-tautia sairastavilla, joilla EDSS-pisteet ovat >6.5, harjoittelun suuremmasta annostelusta sekä toiminnallisten harjoitteiden vaikutuksesta tarvitaan vielä lisää tutkimustietoa. The effects of strength training on multiple sclerosis (MS) have been widely studied. According to new studies, regular progressive resistance training (PRT) can make an impact on MS symptoms, including muscle weakness and fatigue. The purpose of this thesis is to create video-based muscle strength exercises based on a systematic review and taking into account the different stages of MS.
This systematic review was conducted on four databases (PubMed, PEDro, Embase, EBSCO) using created research questions and a PICO worksheet. We searched for information about the effects of strength training on adults with MS. In our search we found 12 systematic reviews that fulfilled the inclusion criteria. After removing duplicates, five reviews remained.
The included reviews were carried out between 2010–2020. The total number of participants in the reviews was 1595. There were 917 enrolled in the intervention groups. Participants’ EDSS scores ranged from 1–6.5, interventions lasted from 3–29 weeks, and training frequency was an average 2–3 times per week. Muscle strength was trained using gym equipment, free weights, resistance bands, and body weight and focused on the muscles of the lower extremities.
In the reviews, progressive resistance training, which is effective in improving muscle strength in lower extremities, was found to be effective on MS patients with an EDSS below 6.5. Strength training also had positive effects on fatigue and muscle electrical activity. The effects on mood, quality of life, and walking remained unclear. Based on reviews, strength training is recommended at least 2–3 times per week at a submaximal intensity. More research data will be needed on the effects of strength training on patients with EDSS scores greater than 6.5, on the effects of higher doses of training, and on the effects of task-specific training on mobility.
Kirjallisuuskatsaus toteutettiin neljästä eri tietokannasta (PubMed, PEDro, Embase, EBSCO) laatimiemme tutkimuskysymysten ja PICOS-mallin avulla. Haimme tietoa voimaharjoittelun vaikutuksista MS-tautia sairastaville aikuisille. Haun tuloksena saimme yhteensä 12 sisäänottokriteerit täyttävää systemaattista katsausta, joista duplikaattien poiston jälkeen jäljelle jäi viisi.
Hakumme tuloksena saadut katsaukset olivat toteutettu vuosien 2010-2020 välillä. Tutkimuksiin osallistuneiden määrä oli 1595, joista 917 kuuluivat interventioryhmiin. Osallistujien EDSS-pisteet vaihtelivat 1-6.5 välillä. Interventioiden kesto oli 3-29 viikkoa ja harjoituskertoja keskimäärin 2-3 kertaa viikossa. Lihasvoimaa harjoitettiin kuntosalilaitteilla, vapailla panoilla, vastuskuminauhoilla sekä kehon omalla painolla, keskittyen erityisesti alaraajojen lihaksiin.
Katsauksissa progressiivisen lihasvoimaharjoittelun todettiin olevan vaikuttavaa niillä, joilla EDSS-pisteet ovat <6.5. Lihasvoiman todettiin kasvavan etenkin alaraajoissa. Voimaharjoittelulla oli myös positiivisia vaikutuksia fatiikkiin sekä lihaksen sähköiseen aktiivisuuteen. Vaikutukset mielialaan, elämänlaatuun sekä kävelyyn jäivät epäselviksi. Katsausten perusteella voimaharjoittelua suositellaan vähintään 2-3 krt viikossa submaksimaalisella intensiteetillä. Voimaharjoittelun vaikutuksista MS-tautia sairastavilla, joilla EDSS-pisteet ovat >6.5, harjoittelun suuremmasta annostelusta sekä toiminnallisten harjoitteiden vaikutuksesta tarvitaan vielä lisää tutkimustietoa.
This systematic review was conducted on four databases (PubMed, PEDro, Embase, EBSCO) using created research questions and a PICO worksheet. We searched for information about the effects of strength training on adults with MS. In our search we found 12 systematic reviews that fulfilled the inclusion criteria. After removing duplicates, five reviews remained.
The included reviews were carried out between 2010–2020. The total number of participants in the reviews was 1595. There were 917 enrolled in the intervention groups. Participants’ EDSS scores ranged from 1–6.5, interventions lasted from 3–29 weeks, and training frequency was an average 2–3 times per week. Muscle strength was trained using gym equipment, free weights, resistance bands, and body weight and focused on the muscles of the lower extremities.
In the reviews, progressive resistance training, which is effective in improving muscle strength in lower extremities, was found to be effective on MS patients with an EDSS below 6.5. Strength training also had positive effects on fatigue and muscle electrical activity. The effects on mood, quality of life, and walking remained unclear. Based on reviews, strength training is recommended at least 2–3 times per week at a submaximal intensity. More research data will be needed on the effects of strength training on patients with EDSS scores greater than 6.5, on the effects of higher doses of training, and on the effects of task-specific training on mobility.