Kokonaisvaltaista hyvinvointia ja toimintakykyä psykofyysisellä fysioterapialla: Miltä tuntuu? Opas psykofyysiseen fysioterapiaan joogan, mindfulnessin ja hengitysharjoittelun kautta

Abstract

Psykofyysisessä fysioterapiassa ihminen huomioidaan kokonaisvaltaisesti ja sen taustalla on ajatus kehon sekä mielen vuorovaikutussuhteesta. Se soveltuu käytettäväksi jokaisella fysioterapian osa-alueella niin yksilö- kuin ryhmäterapiana. Fyysinen toiminta vaikuttaa mieleen ja mieli kehoon. Tutkimusten mukaan joogalla, mindfulnessilla ja hengitysharjoittelulla voidaan vaikuttaa positiivisesti ihmisen kokonaisvaltaiseen toimintakykyyn ja hyvinvointiin. Näiden menetelmien avulla voidaan ennaltaehkäistä ja lievittää muun muassa kipua ja stressiä, jotka ovat liitännäisinä lähes jokaiseen vaivaan ja sairauteen jollakin tavalla.

Opinnäytetyön tarkoituksena on tuottaa tietoa fysioterapeuteille ja alan opiskelijoille erilaisista psykofyysisen fysioterapian menetelmistä kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ja toimintakyvyn ylläpitoon sekä edistämiseen. Tarkoituksena on myös tuottaa tietoa tekijöistä, jotka heikentävät kokonaisvaltaista toimintakykyä ja hyvinvointia sekä miten ennaltaehkäistä heikentävien tekijöiden vaikutuksia. Tavoitteena oli koostaa joogasta, mindfulnessista ja hengitysharjoittelusta monipuolinen opas fysioterapeuttien käyttöön asiakastyön tueksi.

Miltä tuntuu?: Opas psykofyysiseen fysioterapiaan joogan, mindfulnessin ja hengitysharjoittelun kautta sisältää teoriaa jokaisesta aiheesta ja useita harjoitteita. Jokainen aihealue on värikoodattu selkeyden vuoksi. Joogaosiossa on kerrottu harjoitteen vaikutus ja kontraindikaatiot. Harjoitteisiin on kuvalliset sekä sanalliset ohjeet. Joogamuodoista mukaan valikoitui kehoa ja mieltä samanaikaisesti harjoittava lempeä yin-jooga, palauttava eli restoratiivinen jooga sekä voimaa, itsekuria ja tasapainoa kehittävä hathajooga. Oppaaseen valittiin mahdollisimman monipuolisia harjoitteita. Mindfulness- ja hengitysharjoitteluosissa on kerrottu harjoitteen vaikutus ennen varsinaista harjoitetta.

Sosiaali- ja terveysalan ammattilaisilta saadun palautteen perusteella opas on hyödyllinen, selkeä ja helppokäyttöinen. Opas on nähtävillä tämän opinnäytetyön liitteenä ja ladattavissa käyttöön erillisenä PDF-tiedostona.

Psychophysical physiotherapy considers the person holistically and is based on the idea of the interaction between the body and the mind. It can be used in every aspect of physiotherapy as part of both individual and group therapy. Physical activity and the mind are closely interlinked and affect each other. Indeed, studies have shown that yoga, mindfulness and breathing training can have a positive effect on a person’s overall functioning and well-being. These methods can be used to prevent and alleviate, for example, pain and stress which are associated with almost every ailment and disease in some way.

The purpose of this thesis is to provide knowledge to physiotherapists and students in the field about various methods of psychophysical physiotherapy for the maintenance and promotion of overall well-being and functional capacity. The aim is also to provide information about the factors that impair overall functioning ability and well-being, and how to prevent the effects of these factors. The goal was to compile a comprehensive guidebook to yoga, mindfulness and breathing training for the use of physiotherapists to support client work.

How do you feel?: A guidebook to psychophysical physiotherapy through yoga, mindfulness and breathing training includes theory on each topic, as well as several exercises. Each topic is color coded for clarity. The yoga section describes the effect and contraindications of the exercise, and there are pictorial and verbal instructions for the exercises. Different yoga forms, such as gentle yin yoga, restorative yoga, and hatha yoga, which develop strength, self-discipline and balance, were selected. The mindfulness and breathing training sections describe the effect of exercise before the actual exercise. They were chosen in order to include a variety of diverse exercises. Based on the feedback from social and health care professionals, the guidebook is useful, clear and easy to use. You can see the guidebook as an appendix to this thesis and it can be downloaded as a separate PDF file for use.