Medelhavskost och depression: En systematisk litteraturstudie som undersöker sambandet mellan kost och depression

Abstract

Syftet med studien var att få en bredare kunskap och en ökad förståelse kring hur kosten påverkar vår psykiska hälsa och främst i fråga om depression. Därav frågeställningen: ”Finns det kost som kan förebygga depression?” Studien är gjord som en systematisk litteraturstudie, vilket innebär att svaren har sökts genom analyser av tidigare forskningar. Bakgrunden är tagen från olika typer av litteratur så som böcker, internetsidor och vetenskapliga artiklar. Resultatet visade att kosten har en stor inverkan på vårt psykiska mående och vid depression.

Jag kom fram till att en medelhavsliknande kost är en kost att föredra för att främja psykisk hälsa och för att minska risk för depression.

Tutkimuksen tarkoituksena oli saada laajempaa tietoa ja ymmärrystä siitä, miten ruokavalio vaikuttaa mielenterveyteen ja erityisesti masennukseen. Tästä syystä kysymys: ”Voiko ruokavalio estää masennusta?” Tutkimus on tehty systemaattisena kirjallisuustutkimuksena. Tämä tarkoittaa, että vastauksia on haettu analysoimalla aiempia tutkimuksia. Taustaan on käytetty monenlaista kirjallisuutta, nettisivuja ja tieteellisiä artikkeleita.

Tulokset osoittivat, että ruokavaliolla on suuri vaikutus mielentilaan ja lähinnä masennukseen, johon keskityin. Tulin siihen lopputulokseen, että mielenterveyden edistämiseksi ja masennusriskin vähentämiseksi tulisi Välimeren ruokavaliota noudattaa.

The purpose of the study was to gain a broader knowledge and increased understanding of how diet affects our mental health and especially in terms of depression. Hence the question: “Is there a diet that can prevent depression?” The study has been done as a systematic literature study. This means that answers have been sought through analyzes of previous research. The background is taken from different types of literature e.g. books, websites, and research articles.

The result showed that diet has a great impact on our mental health and especially depression, which I focused on. I came to the conclusion that a Mediterranean-like diet is the best to follow to promote mental health and reduce the risk of depression.