Nuoren taitoluistelijan omatoiminen alkuverryttely -mobiilisovellukseen soveltuva ohjeisto
Hämäläinen, Elli; Silvonen, Emmi (2020)
2020
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2020112524232
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2020112524232
Tiivistelmä
Tämän opinnäytetyön tavoitteena on luoda taitoluistelijoille jo olemassa olevaan Happy Healthy People -mobiilisovellukseen alkuverryttelymateriaaleja videoiden muodossa. Lisäksi tavoitteena on kannustaa nuoria taitoluistelijoita omatoimisen alkuverryttelyn harjoittamiseen, sekä antaa uusia ideoita ja harjoitteita niin urheilijoille kuin valmentajille. Mobiilisovelluksen tarkoituksena on, että urheilija saa koostaa omille tarpeilleen sopivan alkuverryttelykokonaisuuden. Opinnäytetyön tarve ja toteutus on luotu yhdessä toimeksiantajien Suomen Taitoluisteluliiton ja Suomen Urheiluopiston kanssa.
Alkuverryttely on osa jokaisen urheilijan arkea ja päivittäisiä rutiineja ennen itse harjoitusta. Etenkin taitoluistelussa jo varhain lapsuudessa urheilijalle annetaan paljon vastuuta muun muassa omatoimisen alkuverryttelyn suorittamisesta. Monipuolinen ja oikeaoppinen alkuverryttely on nousujohteinen alkaen sykettä kohottavalla yleisverryttelyllä, jatkuen monipuolisiin liikkumistapoihin, sekä lopuksi lajispesifisiin liikkeisiin. Huolellisesti tehty alkuverryttely valmistaa urheilijan kehon ja mielen tulevaa harjoitusta varten sekä ennaltaehkäisee esimerkiksi loukkaantumisia.
Sosiaalinen media ja älypuhelimet ovat yhä kasvavassa määrin osana nuorten elämää. Tämän vuoksi luotiin digitaalinen sisältö mobiilissa toteutettavaksi, joka on helposti saatavilla oikealle kohderyhmälle. Happy Healthy People -mobiilisovelluksen taitoluistelu-osio koostuu tällä hetkellä alkuverryttelyyn liittyvistä liikepankeista. Mobiilisovellukseen luodut liikepankit koostuvat yleisestä verryttelystä, kehonhallinnasta, liikkuvuudesta sekä rotaatio- ja räjähtävyysosuudesta. Nämä osa-alueet ovat tärkeä osa taitoluistelijan monipuolista alkuverryttelykokonaisuutta, joka valmistaa kehon tulevaa harjoitusta varten.
Happy Healthy People -mobiilisovelluksen taitoluistelu-osio julkaistaan syksyllä 2020. Mobiilisovelluksen materiaalit ovat käytössä vuoden ajan veloituksetta Suomen Taitoluisteluliitolla, jonka kautta sitä pilotoidaan ensiksi liiton omille valmennusryhmille ja sen jälkeen markkinoidaan mahdollisuuksien mukaan myös muille jäsenseuroille.
Alkuverryttely on osa jokaisen urheilijan arkea ja päivittäisiä rutiineja ennen itse harjoitusta. Etenkin taitoluistelussa jo varhain lapsuudessa urheilijalle annetaan paljon vastuuta muun muassa omatoimisen alkuverryttelyn suorittamisesta. Monipuolinen ja oikeaoppinen alkuverryttely on nousujohteinen alkaen sykettä kohottavalla yleisverryttelyllä, jatkuen monipuolisiin liikkumistapoihin, sekä lopuksi lajispesifisiin liikkeisiin. Huolellisesti tehty alkuverryttely valmistaa urheilijan kehon ja mielen tulevaa harjoitusta varten sekä ennaltaehkäisee esimerkiksi loukkaantumisia.
Sosiaalinen media ja älypuhelimet ovat yhä kasvavassa määrin osana nuorten elämää. Tämän vuoksi luotiin digitaalinen sisältö mobiilissa toteutettavaksi, joka on helposti saatavilla oikealle kohderyhmälle. Happy Healthy People -mobiilisovelluksen taitoluistelu-osio koostuu tällä hetkellä alkuverryttelyyn liittyvistä liikepankeista. Mobiilisovellukseen luodut liikepankit koostuvat yleisestä verryttelystä, kehonhallinnasta, liikkuvuudesta sekä rotaatio- ja räjähtävyysosuudesta. Nämä osa-alueet ovat tärkeä osa taitoluistelijan monipuolista alkuverryttelykokonaisuutta, joka valmistaa kehon tulevaa harjoitusta varten.
Happy Healthy People -mobiilisovelluksen taitoluistelu-osio julkaistaan syksyllä 2020. Mobiilisovelluksen materiaalit ovat käytössä vuoden ajan veloituksetta Suomen Taitoluisteluliitolla, jonka kautta sitä pilotoidaan ensiksi liiton omille valmennusryhmille ja sen jälkeen markkinoidaan mahdollisuuksien mukaan myös muille jäsenseuroille.