Matalan kynnyksen liikuntaryhmä korkeakouluopiskelijoille
Laaksonen, Selma; Virtanen, Maija (2020)
2020
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
http://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2020120225615
http://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2020120225615
Tiivistelmä
Liikunnalla on tutkitusti monia positiivisia vaikutuksia fyysiseen ja psyykkiseen terveyteen. Säännöllisellä kohtuutehoisella liikunnalla on todettu olevan vaikutuksia useiden sairauksien ehkäisyssä. Liikunnalla on paljon myös positiivisia vaikutuksia mielenterveyteen ja henkiseen hyvinvointiin, se kohentaa mielialaa ja ehkäisee masennusta. Liikunnalla on todettu myönteisiä vaikutuksia aivojen toimintaan, esimerkiksi muistiin, vireystilaan, keskittymiskykyyn, oppimiseen ja motivaatioon.
Opinnäytetyön tarkoituksena oli lisätä korkeakouluopiskelijoiden fyysistä aktiivisuutta, madaltaa kynnystä osallistua liikuntaryhmiin, sekä vahvistaa ja tukea liikunnallista minäkuvaa. Tavoitteena oli suunnitella ja toteuttaa matalan kynnyksen liikuntaryhmä Satakunnan korkeakoulu opiskelijoille Porissa. Työn perustana käytimme aikuisten liikuntasuosituksia ja UKK-instituutin muutospyörää. Opinnäytetyö toteutettiin yhteistyössä Campus MoWe:n kanssa ja opinnäytetyön tilaajana toimii SataSport-hanke.
Toteutimme matalan kynnyksen liikuntaryhmän Porissa. Ryhmään osallistui kuusi hyvin vähän liikkuvaa korkeakouluopiskelijaa. Toteutukseen kuului aloitus- ja lopetuskerran lisäksi kuusi erilaista lajikokeilukertaa. Mittareina ja menetelminä käytimme Polar Ignite -älykelloa ja liikuntapystyvyys-kyselyä. Tutkimme osallistujien fyysisen aktiivisuuden sekä liikunnallisen minäkuvan muutosta kokeilujakson aikana.
Tulosten perusteella fyysinen aktiivisuus oli vähentynyt kokeilujakson aikana. Liikuntapystyvyys-kyselyn tuloksia tarkastellessa liikunnallinen minäkuva parantui osalla, mutta osalla pysyi samana. Palautteiden perusteella kynnys osallistua erilaisiin liikuntalajeihin madaltui.
Opinnäytetyön tarkoituksena oli lisätä korkeakouluopiskelijoiden fyysistä aktiivisuutta, madaltaa kynnystä osallistua liikuntaryhmiin, sekä vahvistaa ja tukea liikunnallista minäkuvaa. Tavoitteena oli suunnitella ja toteuttaa matalan kynnyksen liikuntaryhmä Satakunnan korkeakoulu opiskelijoille Porissa. Työn perustana käytimme aikuisten liikuntasuosituksia ja UKK-instituutin muutospyörää. Opinnäytetyö toteutettiin yhteistyössä Campus MoWe:n kanssa ja opinnäytetyön tilaajana toimii SataSport-hanke.
Toteutimme matalan kynnyksen liikuntaryhmän Porissa. Ryhmään osallistui kuusi hyvin vähän liikkuvaa korkeakouluopiskelijaa. Toteutukseen kuului aloitus- ja lopetuskerran lisäksi kuusi erilaista lajikokeilukertaa. Mittareina ja menetelminä käytimme Polar Ignite -älykelloa ja liikuntapystyvyys-kyselyä. Tutkimme osallistujien fyysisen aktiivisuuden sekä liikunnallisen minäkuvan muutosta kokeilujakson aikana.
Tulosten perusteella fyysinen aktiivisuus oli vähentynyt kokeilujakson aikana. Liikuntapystyvyys-kyselyn tuloksia tarkastellessa liikunnallinen minäkuva parantui osalla, mutta osalla pysyi samana. Palautteiden perusteella kynnys osallistua erilaisiin liikuntalajeihin madaltui.