Nukkumisergonomia osana fysioterapiaa : Materiaali nukkumisergonomian opetukseen

Abstract

Uni on terveydelle välttämätöntä, se palauttaa päivän aikaisista rasituksista ja sen aikana keho lepää. Ihmisen fyysisellä ja kognitiivisella toimintakyvyllä on yhteys unen pituuteen ja unen laatuun. Nukkumisergonomian huomioiminen osana kokonaisvaltaista fysioterapiaa on tärkeää, sillä nukkumisergonomialla voidaan parantaa unen laatua ja ennaltaehkäistä niska- ja selkäkipuja.

Nukkumisergonomialla tarkoitetaan nukkumisasentojen sekä tyynyn ja patjan välistä vaikutusta. Opinnäytetyön tavoitteena oli lisätä tietoa nukkumisergonomiasta. Opinnäytetyö oli toiminnallinen, koska se sisältää Power Point -esityksen nukkumisergonomian opetukseen. Opinnäytetyö tehtiin yhteistyössä työn toimeksiantajan Tempur Suomi Oy:n kanssa.

Opinnäytetyön tuotoksena syntynyt materiaali nukkumisergonomian opetukseen lisää tietoutta nukkumisergonomian merkityksestä ja sen yhteydestä tuki- ja liikuntaelinongelmiin. Opetusmateriaali soveltuu niin fysioterapeuttiopiskelijoiden koulutukseen kuin fysioterapeuttien työvälineeksi. Lisäksi se on muokattavissa myös muiden terveysalalla toimivien käyttöön.

Vuorokaudesta noin 8 tuntia kuluu nukkumiseen, joten nukkumisasennolla on merkitystä, sillä virheellinen nukkumisasento kuormittaa kehoa epätasaisesti ja sitä kautta heikentää ihmisen toimintakykyä. Tuki- ja liikuntaelimistön asiantuntijana fysioterapeutti on oikea ihminen ohjaamaan nukkumisergonomiaa ja edistämään hyvää unta.

Sleep is essential for health. Sleep allows the body to rest and the muscles to recover from daily activities and from all tension. Sleeping ergonomics have a great influence on human body and it is related to sleeping position and bedding system. Due to lack of information physiotherapists have not become fully conscious about the significance of sleep ergonomics.

The objective of this thesis was to increase knowledge about how sleep ergonomics affect the quality of sleep and musculoskeletal disorders. This thesis has a functional approach. The theoretical part of this thesis is based on related literature and review of scientific articles on sleeping and sleep ergonomics. The thesis was conducted in co-operation with Tempur Suomi Oy.

Present studies show that poor sleeping ergonomics can cause neck or lower back pain. The material compiled by us is a concise entity about sleeping ergonomics and the aim of it is to educate physiotherapy students and physiotherapists. To use the teaching material, a teacher has to familiarize herself with the theory of sleep ergonomics, presented in the report of the thesis. In the future physiotherapists should make sleep ergonomics and its significance more known to people.