Tie hyvään uneen. Astro- ja Hybrid 2 -tyynyjen vaikutus olkapään alueen kipuun, olkanivelen liikkuvuuteen sekä unen laatuun

Abstract

Keho rasittuu päivän aikana, ja yöllä nukuttaessa kehon pitäisi palautua, jotta ihminen jaksaisi taas seuraavana päivänä. Oikealla nukkumisergonomialla uni on levollista ja keho palautuu. Nukkumisergonomiaa on tutkittu niska- ja hartiaseudun kannalta, mutta muuten tutkimuksia on niukasti. Olkapään alueen kivut ovat yleinen ongelma työikäisillä. Hyvällä työergonomialla kipuja pystytään lieventämään tai jopa ennaltaehkäisemään. Myös nukkumisergonomialla voidaan vaikuttaa paljon.

Opinnäytetyömme oli työelämälähtöinen ja toimeksiantajana Unikulma Oy. Opinnäytetyön tavoitteena oli tuottaa tutkimustietoa Unikulma Oy:lle. Opinnäyteyön tarkoituksena oli selvittää, Astro- ja Hybrid 2-tyynyjen vaikutuksia olkapään alueen kipuun, olkanivelen liikkuvuuteen sekä unen laatuun. Tutkimusryhmä koostui 22 tehdastyöntekijästä. Tutkimusmenetelminä käytimme kyselylomaketta, haastattelua, VAS-kipujanaa, olkanivelen liikkuvuusmittauksia, unipäiväkirjaa sekä UnikLab-pintapainemittaria. Näiden lisäksi tutkittaville kerrottiin nukkumisergonomian merkityksestä ja heitä ohjeistettiin ergonomisista nukkuma-asennoista. Tutkittaville tehtiin alkumittaukset, jonka jälkeen he saivat joko Astro- tai Hybrid 2 -tyynyn käyttöönsä kolmeksi kuukaudeksi. Tyynyjen testiajan jälkeen tutkittaville tehtiin loppumittaukset.

Keskeisimpiä tuloksia oli tutkittavien kipujen vähentyminen ja unen laadun parantuminen. Olkanivelen liikkuvuudet olivat keskiarvollisesti parantuneet kaikissa liikesuunnissa, etenkin abduktiossa ja ulkokierrossa. Lisäksi tutkittavat olivat erittäin tyytyväisiä ergonomiseen tyynyyn.

Tuloksia tarkastellessa voidaan havaita, että ergonomisilla tyynyillä on vaikutusta olkapään alueen kipuun, olkanivelen liikkuvuuteen sekä unen laatuun. Pitää kuitenkin muistaa nukkumisergonomiaohjauksen tärkeä merkitys. Koska vaikka tyyny olisi oikeanlainen, niin ilman asianmukaista opastusta ihminen ei välttämättä osaa hyödyntää sitä oikealla tavalla. Aihealueena nukkumisergonomia on nuori ja jatkotutkimusaiheita olisi paljon. Pidemmän aikavälin seuranta ergonomisen tyynyn vaikutuksista olkapäähän tai ergonomisen tyynyn ja ergonomisen patjan yhteisvaikutus nukkumisergonomiaan olisivat mielenkiintoisia tutkimusaiheita. Lisäksi se, miten ja kuinka paljon fysioterapeutit kiinnittävät huomiota nukkumisergonomiaan käytännön työssään, olisi hyvä selvittää.

Throughout the day our muscles get tired and tense. While we are sleeping our muscles should recover from all tension. By sleeping ergonomically our sleep is peaceful and our body gets a chance to recover. Sleeping ergonomics is quite a new concept so there is limited research available about this subject.

Shoulder pain is a common problem with middle age people. We can attend to shoulder pain with work ergonomics but also with sleeping ergonomics. Our thesis was inspired by the problems faced during working life and was assigned to us by Unikulma Oy. Our thesis is a study. The objective of the thesis was to gather information for Unikulma Oy. The purpose was to find out the effects of Astro and Hybrid 2 pillows on pain in the shoulder area, shoulder joint active range of motion and quality of sleep. The data were collected from 22 factory workers. Our study methods involved a questionnaire, an interview, the use of visual analog scale, shoulder joint active range of motion, a sleeping diary and UnikLab mattress measuring. The participants were also informed about good sleeping ergonomics. Participants slept with the pillows for three months.

The major results showed that reported pain in the shoulder area was less than in the beginning. Also quality of sleep and shoulder joint movements improved. Participants were very satisfied with ergonomic pillows.

In light of these results it can be assumed that with ergonomic pillows, pain in shoulder area, shoulder joint active range of motion and quality of sleep, can be affected. It is important to remember that finding an ergonomic sleeping position is not a self-evident fact. This is why it is important to give guidance to people when they start using new pillows. It would be interesting to further explore sleeping ergonomics and the effects on the shoulder. Example does longer period of time or ergonomic pillow, together with an ergonomic mattress, have a greater affect on shoulder area problems. It would also be important to find out how, and how much attention physiotherapists pay to sleeping ergonomics.