Lumbopelvisen alueen dynaamisen stabiliteetin merkitys pesäpallon heitossa
Parantainen, Stina (2020)
2020
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2020120826961
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2020120826961
Tiivistelmä
Tehokas heitto edellyttää heiton kineettisen ketjun optimaalista toimintaa, mikä vaatii riittäviä voimatasoja ja liikkuvuutta koko kineettisen ketjun alueella. Se ei kuitenkaan yksinään riitä, vaan stabiloivien- ja kuormaa siirtävien lihasten tulee toimia yhdessä. Lihasten välinen koordinaatio ja eri segmenttien, kuten alaraajojen lumbopelvisen alueen ja yläraajojen välillä, tulee myös työskennellä koordinoidusti yhdessä. Tällöin liike-energian siirtyminen kehon segmentistä toiseen mahdollistuu heittoliikkeen aikana. Lumbopelvisellä alueella on suuri rooli toimia raajojen proksimaalisena tukena ja siirtää alavartalosta tuotettua liike-energiaa yläraajoihin.
Opinnäytetyö toteutui tutkimuksellisena kehittämistyönä ja tiedonkeruu menetelmänä toimi kuvaileva kirjallisuuskatsaus. Tarkoituksena tuottaa tietoa lumbopelvisen alueen yhteydestä heiton kineettisen ketjun toimintaan. Kiinnittäen huomiota erityisesti lumbopelvisen alueen toiminnan merkitykseen heitosta aiheutuvien rasitusvammojen ennaltaehkäisyssä.
Opinnäytetyön tavoitteena oli luoda kirjallisuuskatsauksen avulla opas lumbopelvisen alueen dynaamisen stabiliteetin korkeamman kuormituksen harjoitteista luotettavan ja ajantasaisen teoriatiedon avulla. Opas toimii tukimateriaalina valmentajien ja pesäpalloilijoiden itsenäisessä käytössä. Tavoitteena löytää ne ydinkohdat, joihin lumbopelvisen alueen harjoittamisessa tulee kiinnittää huomiota, sekä selvittää lumbopelvisen alueen dynaamisen stabiliteetin ongelmat ja kuinka ne vaikuttavat heittosuoritukseen. Opas on toteutettu suomenkielisenä painettuna aineistona, jonka tuottamisessa on huomioitu eettiset näkökulmat, sekä ajantasainen ja näyttöön perustuva teoriatieto.
Opinnäytetyö toteutui tutkimuksellisena kehittämistyönä ja tiedonkeruu menetelmänä toimi kuvaileva kirjallisuuskatsaus. Tarkoituksena tuottaa tietoa lumbopelvisen alueen yhteydestä heiton kineettisen ketjun toimintaan. Kiinnittäen huomiota erityisesti lumbopelvisen alueen toiminnan merkitykseen heitosta aiheutuvien rasitusvammojen ennaltaehkäisyssä.
Opinnäytetyön tavoitteena oli luoda kirjallisuuskatsauksen avulla opas lumbopelvisen alueen dynaamisen stabiliteetin korkeamman kuormituksen harjoitteista luotettavan ja ajantasaisen teoriatiedon avulla. Opas toimii tukimateriaalina valmentajien ja pesäpalloilijoiden itsenäisessä käytössä. Tavoitteena löytää ne ydinkohdat, joihin lumbopelvisen alueen harjoittamisessa tulee kiinnittää huomiota, sekä selvittää lumbopelvisen alueen dynaamisen stabiliteetin ongelmat ja kuinka ne vaikuttavat heittosuoritukseen. Opas on toteutettu suomenkielisenä painettuna aineistona, jonka tuottamisessa on huomioitu eettiset näkökulmat, sekä ajantasainen ja näyttöön perustuva teoriatieto.